Postura de pressão nas orelhas Karnapidasana

: 1 min

: 35 pontos

: 4 kcal

Posturas invertidas

Estática

Benefícios

Alonga suavemente os músculos das costas
Alivia a fadiga de todo o corpo.
Relaxa os músculos das costas
Relaxa os músculos do pescoço
Ajuda a mudar o foco da atenção
Harmoniza a esfera psicoemocional.

Contraindicações

Gravidez

Lesões no pescoço

Menstruação

Pressão arterial alta

Hipertiroidismo

Doenças dos olhos

Como fazer

Junte as pernas e dobre os joelhos. Com o apoio das mãos e da bacia, leve lentamente os pés para trás da cabeça. Toque no chão com os dedos dos pés apenas se o alcançar sem dor. Afaste os pés, dobre os joelhos e aproxime-os das orelhas, deixando os braços atrás das costas. Evite pressão no pescoço e respire calmamente 5 a 7 vezes. Estenda e junte as pernas, depois volte a dobrar os joelhos e baixe as costas ao chão, vértebra a vértebra.

Se ainda não conseguir

Apoie os pés num suporte estável atrás da cabeça se não alcançarem o chão. Evite carregar peso no pescoço. Outra possibilidade é levar os braços acima da cabeça e apoiar os pés nas palmas, se isso for mais confortável para o pescoço.

Onde aparece

Yoga

Cursos intensivos

Postura de pressão nas orelhas aparece 26 vez em aulas de yoga

Tema	Nome	Hora
Cintura	Cintura fina 45 min	45 min
Cistite	Yoga para a cistite 90 min	90 min
Relaxamento	Antistress 60 min	60 min
Energia	Recuperação de energia 90 min	90 min
Digestão	Yoga para o fígado 45 min	45 min
Digestão	Yoga para o fígado 60 min	60 min
Digestão	Yoga para o fígado 90 min	90 min
Digestão	Digestão saudável 90 min	90 min
Sono	Sono profundo 60 min	60 min
Relaxamento	Relaxamento 90 min	90 min
Viagens	Depois do voo 60 min	60 min
Flexibilidade	Yoga para avançados 45 min	45 min
Flexibilidade	Yoga para avançados 60 min	60 min
Flexibilidade	Yoga para avançados 90 min	90 min
Energia	Alívio de tensões musculares 90 min	90 min
Antisstresse	Harmonia interior 45 min	45 min
Antisstresse	Harmonia interior 60 min	60 min
Antisstresse	Harmonia interior 90 min	90 min
Relaxamento	Yin yoga 90 min	90 min
Antisstresse	Depois do trabalho 90 min	90 min
Costas	Yoga na hiperlordose 90 min	90 min
Braços	Mãos e punhos 90 min	90 min
Cardio	Calma e vitalidade 90 min	90 min
Costas	Yoga deitado 90 min	90 min
Costas	Ombros e escápulas 90 min	90 min
Hábitos	Consigo ficar sem açúcar 90 min	90 min

Postura de pressão nas orelhas aparece 56 vez em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Corpo inteiro	Corpo flexível 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11
Costas	Costas saudáveis 4 sem. Dia: 16, 28	4 sem.	16, 28
Antisstresse	Antisstress 4 sem. Dia: 21, 22, 23, 27, 28	4 sem.	21, 22, 23, 27, 28
Corpo inteiro	Espargata longitudinal 5 sem. Dia: 35	5 sem.	35
Corpo inteiro	Articulações saudáveis 4 sem. Dia: 27, 28	4 sem.	27, 28
Sono	Sono saudável 4 sem. Dia: 27, 28	4 sem.	27, 28
Sono	Sono saudável 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Antisstresse	Antisstress 2 sem. Dia: 7, 10, 12	2 sem.	7, 10, 12
Costas	Aliviar a dor lombar 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Corpo inteiro	Corpo flexível 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Sono	Sono saudável 1 sem. Dia: 6, 7	1 sem.	6, 7
Antisstresse	Relaxamento 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Corpo inteiro	Corpo flexível 3 sem. Dia: 17	3 sem.	17
Antisstresse	Antisstress 3 sem. Dia: 14, 17, 19	3 sem.	14, 17, 19
Sono	Sono saudável 3 sem. Dia: 6, 7, 14	3 sem.	6, 7, 14
Costas	Aliviar a dor lombar 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Antisstresse	Relaxamento 3 sem. Dia: 21	3 sem.	21
Saúde	Deixe de fumar 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Saúde	Deixe de fumar 4 sem. Dia: 19, 20	4 sem.	19, 20
Antisstresse	Aliviar a ansiedade 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Antisstresse	Aliviar a ansiedade 3 sem. Dia: 15, 20, 21	3 sem.	15, 20, 21
Corpo inteiro	Espargata longitudinal 4 sem. Dia: 20	4 sem.	20
Corpo inteiro	Yoga avançado 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Corpo inteiro	Yoga avançado 3 sem. Dia: 6, 16	3 sem.	6, 16
Corpo inteiro	Yoga avançado 4 sem. Dia: 10	4 sem.	10
Corpo inteiro	Yoga avançado 5 sem. Dia: 27, 31	5 sem.	27, 31
Saúde feminina	Recuperação após o parto 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Costas	Pescoço saudável 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Costas	Pescoço saudável 3 sem. Dia: 12, 16, 21	3 sem.	12, 16, 21
Costas	Pescoço saudável 4 sem. Dia: 6, 20	4 sem.	6, 20
Saúde	Aliviar a dor de cabeça 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Perda de peso	Corpo esbelto 4 sem. Dia: 18	4 sem.	18
Corpo inteiro	Busto bonito 4 sem. Dia: 17	4 sem.	17
Saúde	Digestão saudável 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Saúde	Digestão saudável 3 sem. Dia: 6, 14	3 sem.	6, 14
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual 3 sem. Dia: 5	3 sem.	5
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual 4 sem. Dia: 15	4 sem.	15
Antisstresse	Yoga na grande cidade 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Antisstresse	Yoga na grande cidade 2 sem. Dia: 3, 9, 13	2 sem.	3, 9, 13
Antisstresse	Yoga na grande cidade 3 sem. Dia: 7, 9, 13, 18	3 sem.	7, 9, 13, 18
Antisstresse	Yoga na grande cidade 4 sem. Dia: 7, 9, 13, 18, 24, 26	4 sem.	7, 9, 13, 18, 24, 26
Costas	Atlas abre os ombros 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Costas	Atlas abre os ombros 2 sem. Dia: 7, 8, 11, 13, 14	2 sem.	7, 8, 11, 13, 14
Costas	Atlas abre os ombros 3 sem. Dia: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20
Costas	Atlas abre os ombros 4 sem. Dia: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28
Antisstresse	A fórmula da calma 1 sem. Dia: 3, 4, 6, 7	1 sem.	3, 4, 6, 7
Antisstresse	A fórmula da calma 2 sem. Dia: 3, 4, 6, 7, 13	2 sem.	3, 4, 6, 7, 13
Antisstresse	A fórmula da calma 3 sem. Dia: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20	3 sem.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20
Antisstresse	A fórmula da calma 4 sem. Dia: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26	4 sem.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade 2 sem. Dia: 7, 8, 10, 11	2 sem.	7, 8, 10, 11
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade 3 sem. Dia: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20	3 sem.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade 4 sem. Dia: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27	4 sem.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27
Perda de peso	Perda de peso intensiva 2 sem. Dia: 11, 14	2 sem.	11, 14
Perda de peso	Perda de peso intensiva 3 sem. Dia: 11, 14, 17	3 sem.	11, 14, 17
Perda de peso	Perda de peso intensiva 4 sem. Dia: 11, 14, 17, 22, 26, 27	4 sem.	11, 14, 17, 22, 26, 27

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas invertidas

Mecânica

Estática

Dificuldade

Para praticantes avançados

Duração

1 minuto

Gasto energético

4 kcal

Popularidade

194 de 442

Onde aparece

Yoga

Cursos intensivos

Postura de pressão nas orelhas aparece 26 vez em aulas de yoga

Aula	Duração
Cintura fina	45 min
Yoga para a cistite	90 min
Antistress	60 min
Recuperação de energia	90 min
Yoga para o fígado	45 min
Yoga para o fígado	60 min
Yoga para o fígado	90 min
Digestão saudável	90 min
Sono profundo	60 min
Relaxamento	90 min
Depois do voo	60 min
Yoga para avançados	45 min
Yoga para avançados	60 min
Yoga para avançados	90 min
Alívio de tensões musculares	90 min
Harmonia interior	45 min
Harmonia interior	60 min
Harmonia interior	90 min
Yin yoga	90 min
Depois do trabalho	90 min
Yoga na hiperlordose	90 min
Mãos e punhos	90 min
Calma e vitalidade	90 min
Yoga deitado	90 min
Ombros e escápulas	90 min
Consigo ficar sem açúcar	90 min

Postura de pressão nas orelhas aparece 56 vez em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Corpo inteiro	Corpo flexível 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11
Costas	Costas saudáveis 4 sem. Dia: 16, 28	4 sem.	16, 28
Antisstresse	Antisstress 4 sem. Dia: 21, 22, 23, 27, 28	4 sem.	21, 22, 23, 27, 28
Corpo inteiro	Espargata longitudinal 5 sem. Dia: 35	5 sem.	35
Corpo inteiro	Articulações saudáveis 4 sem. Dia: 27, 28	4 sem.	27, 28
Sono	Sono saudável 4 sem. Dia: 27, 28	4 sem.	27, 28
Sono	Sono saudável 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Antisstresse	Antisstress 2 sem. Dia: 7, 10, 12	2 sem.	7, 10, 12
Costas	Aliviar a dor lombar 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Corpo inteiro	Corpo flexível 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Sono	Sono saudável 1 sem. Dia: 6, 7	1 sem.	6, 7
Antisstresse	Relaxamento 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Corpo inteiro	Corpo flexível 3 sem. Dia: 17	3 sem.	17
Antisstresse	Antisstress 3 sem. Dia: 14, 17, 19	3 sem.	14, 17, 19
Sono	Sono saudável 3 sem. Dia: 6, 7, 14	3 sem.	6, 7, 14
Costas	Aliviar a dor lombar 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Antisstresse	Relaxamento 3 sem. Dia: 21	3 sem.	21
Saúde	Deixe de fumar 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Saúde	Deixe de fumar 4 sem. Dia: 19, 20	4 sem.	19, 20
Antisstresse	Aliviar a ansiedade 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Antisstresse	Aliviar a ansiedade 3 sem. Dia: 15, 20, 21	3 sem.	15, 20, 21
Corpo inteiro	Espargata longitudinal 4 sem. Dia: 20	4 sem.	20
Corpo inteiro	Yoga avançado 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Corpo inteiro	Yoga avançado 3 sem. Dia: 6, 16	3 sem.	6, 16
Corpo inteiro	Yoga avançado 4 sem. Dia: 10	4 sem.	10
Corpo inteiro	Yoga avançado 5 sem. Dia: 27, 31	5 sem.	27, 31
Saúde feminina	Recuperação após o parto 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Costas	Pescoço saudável 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Costas	Pescoço saudável 3 sem. Dia: 12, 16, 21	3 sem.	12, 16, 21
Costas	Pescoço saudável 4 sem. Dia: 6, 20	4 sem.	6, 20
Saúde	Aliviar a dor de cabeça 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Perda de peso	Corpo esbelto 4 sem. Dia: 18	4 sem.	18
Corpo inteiro	Busto bonito 4 sem. Dia: 17	4 sem.	17
Saúde	Digestão saudável 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Saúde	Digestão saudável 3 sem. Dia: 6, 14	3 sem.	6, 14
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual 3 sem. Dia: 5	3 sem.	5
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual 4 sem. Dia: 15	4 sem.	15
Antisstresse	Yoga na grande cidade 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Antisstresse	Yoga na grande cidade 2 sem. Dia: 3, 9, 13	2 sem.	3, 9, 13
Antisstresse	Yoga na grande cidade 3 sem. Dia: 7, 9, 13, 18	3 sem.	7, 9, 13, 18
Antisstresse	Yoga na grande cidade 4 sem. Dia: 7, 9, 13, 18, 24, 26	4 sem.	7, 9, 13, 18, 24, 26
Costas	Atlas abre os ombros 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Costas	Atlas abre os ombros 2 sem. Dia: 7, 8, 11, 13, 14	2 sem.	7, 8, 11, 13, 14
Costas	Atlas abre os ombros 3 sem. Dia: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20
Costas	Atlas abre os ombros 4 sem. Dia: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28
Antisstresse	A fórmula da calma 1 sem. Dia: 3, 4, 6, 7	1 sem.	3, 4, 6, 7
Antisstresse	A fórmula da calma 2 sem. Dia: 3, 4, 6, 7, 13	2 sem.	3, 4, 6, 7, 13
Antisstresse	A fórmula da calma 3 sem. Dia: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20	3 sem.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20
Antisstresse	A fórmula da calma 4 sem. Dia: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26	4 sem.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade 2 sem. Dia: 7, 8, 10, 11	2 sem.	7, 8, 10, 11
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade 3 sem. Dia: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20	3 sem.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade 4 sem. Dia: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27	4 sem.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27
Perda de peso	Perda de peso intensiva 2 sem. Dia: 11, 14	2 sem.	11, 14
Perda de peso	Perda de peso intensiva 3 sem. Dia: 11, 14, 17	3 sem.	11, 14, 17
Perda de peso	Perda de peso intensiva 4 sem. Dia: 11, 14, 17, 22, 26, 27	4 sem.	11, 14, 17, 22, 26, 27

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