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Kriya: parada sobre os ombros – postura do cadáver Sarvanga-kriyya

1 min
42 pontos
4 kcal
Posturas deitadas de costas
Dinâmicos
Kriya: parada sobre os ombros – postura do cadáver
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:07
Música
  • Voz do instrutor
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00

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Benefícios

  • Fortalece os músculos dos braços
  • Alonga suavemente os músculos das costas
  • Dá energia
  • Fortalece os músculos abdominais

Contraindicações

Gravidez
Lesões no pescoço
Menstruação
Pressão arterial alta
Hipertiroidismo

Como fazer

Deite-se de costas, dobre os joelhos e eleve o corpo e as pernas até uma Postura sobre os ombros apoiada, com as mãos na zona lombar. Dobre os joelhos e baixe lentamente ao chão. Repita o movimento a um ritmo confortável, com a respiração regular, e depois descanse de costas.

Data de carregamento:2026-10-16T17:45:36+00:00

Se ainda não conseguir

1
Apoie-se nos braços e ombros sem pressionar o pescoço. Aproxime os cotovelos para se equilibrar. Saia cuidadosamente se sentir desconforto; descansar com as pernas apoiadas numa parede é uma alternativa mais suave.

Onde aparece

Yoga
Cursos intensivos

Kriya: parada sobre os ombros – postura do cadáver aparece 21 vez em aulas de yoga

Tema Nome Hora
Força
Sequência de força 60 min
60 min
Articulações
Articulações móveis 90 min
90 min
Energia
Manhã com energia 60 min
60 min
Energia
Manhã com energia 90 min
90 min
Energia
Sequência dinâmica 60 min
60 min
Desporto
Yoga para nadadores 60 min
60 min
Desporto
Yoga para nadadores 45 min
45 min
Desporto
Yoga para snowboard 60 min
60 min
Desporto
Yoga para tenistas 90 min
90 min
Desporto
Yoga para esquiadores 60 min
60 min
Perda de peso
Cardio yoga 45 min
45 min
Perda de peso
Cardio yoga 90 min
90 min
Abdominais
Abdominais definidos 45 min
45 min
Abdominais
Abdominais definidos 60 min
60 min
Abdominais
Abdominais definidos 90 min
90 min
Energia
Despertar da força 60 min
60 min
Energia
Despertar da força 90 min
90 min
Pulmões
Consigo ficar sem cigarros 90 min
90 min
Energia
Yoga hormonal 45 min
45 min
Energia
Yoga hormonal 90 min
90 min
Energia
Pilates no tapete 25 min
25 min

Kriya: parada sobre os ombros – postura do cadáver aparece 43 vezes em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Corpo inteiro
Braços fortes 2 sem.
Dia: 6, 8, 12
2 sem. 6, 8, 12
Perda de peso
Abdominais definidos 2 sem.
Dia: 8, 13
2 sem. 8, 13
Antisstresse
Antisstress 2 sem.
Dia: 9, 10, 13
2 sem. 9, 10, 13
Perda de peso
Cintura fina 2 sem.
Dia: 1, 3
2 sem. 1, 3
Energia
Manhã cheia de energia 2 sem.
Dia: 8, 12
2 sem. 8, 12
Energia
Manhã cheia de energia 1 sem.
Dia: 5
1 sem. 5
Perda de peso
Abdominais definidos 1 sem.
Dia: 3, 4, 5
1 sem. 3, 4, 5
Antisstresse
Antisstress 1 sem.
Dia: 3, 4
1 sem. 3, 4
Saúde
Fortalecer a imunidade 1 sem.
Dia: 4, 5
1 sem. 4, 5
Saúde
Fortalecer a imunidade 3 sem.
Dia: 4, 5
3 sem. 4, 5
Antisstresse
Antisstress 3 sem.
Dia: 3, 4, 16, 17, 20
3 sem. 3, 4, 16, 17, 20
Perda de peso
Abdominais definidos 3 sem.
Dia: 3, 4, 5, 15, 20
3 sem. 3, 4, 5, 15, 20
Energia
Manhã cheia de energia 3 sem.
Dia: 5, 15, 19
3 sem. 5, 15, 19
Perda de peso
Cintura fina 3 sem.
Dia: 8, 10
3 sem. 8, 10
Corpo inteiro
Braços fortes 3 sem.
Dia: 13, 15, 19
3 sem. 13, 15, 19
Saúde
Deixe de fumar 2 sem.
Dia: 9, 14
2 sem. 9, 14
Antisstresse
Aliviar a ansiedade 2 sem.
Dia: 12
2 sem. 12
Antisstresse
Aliviar a ansiedade 3 sem.
Dia: 4, 16
3 sem. 4, 16
Saúde
Reduzir o inchaço 4 sem.
Dia: 20
4 sem. 20
Saúde
Coração saudável 2 sem.
Dia: 11, 12
2 sem. 11, 12
Saúde
Coração saudável 3 sem.
Dia: 17
3 sem. 17
Saúde
Coração saudável 4 sem.
Dia: 19
4 sem. 19
Corpo inteiro
Yoga avançado 3 sem.
Dia: 9
3 sem. 9
Corpo inteiro
Yoga avançado 5 sem.
Dia: 15, 33
5 sem. 15, 33
Saúde feminina
Recuperação após o parto 2 sem.
Dia: 11
2 sem. 11
Saúde feminina
Recuperação após o parto 3 sem.
Dia: 19
3 sem. 19
Saúde
Aliviar a dor de cabeça 3 sem.
Dia: 13
3 sem. 13
Saúde
Aliviar a dor de cabeça 4 sem.
Dia: 7, 14
4 sem. 7, 14
Perda de peso
Corpo esbelto 1 sem.
Dia: 2
1 sem. 2
Perda de peso
Corpo esbelto 2 sem.
Dia: 8
2 sem. 8
Perda de peso
Corpo esbelto 4 sem.
Dia: 7
4 sem. 7
Corpo inteiro
Busto bonito 3 sem.
Dia: 6, 17
3 sem. 6, 17
Corpo inteiro
Busto bonito 4 sem.
Dia: 7
4 sem. 7
Saúde masculina
Prolongar o prazer sexual 2 sem.
Dia: 3
2 sem. 3
Saúde masculina
Prolongar o prazer sexual 3 sem.
Dia: 21
3 sem. 21
Saúde masculina
Prolongar o prazer sexual 4 sem.
Dia: 1
4 sem. 1
Costas
Atlas abre os ombros 3 sem.
Dia: 19
3 sem. 19
Costas
Atlas abre os ombros 4 sem.
Dia: 19
4 sem. 19
Antisstresse
A fórmula da calma 2 sem.
Dia: 11
2 sem. 11
Antisstresse
A fórmula da calma 3 sem.
Dia: 10, 11
3 sem. 10, 11
Antisstresse
A fórmula da calma 4 sem.
Dia: 10, 11
4 sem. 10, 11
Corpo inteiro
O mágico da flexibilidade 3 sem.
Dia: 17
3 sem. 17
Corpo inteiro
O mágico da flexibilidade 4 sem.
Dia: 17, 26
4 sem. 17, 26

Detalhes do exercício

Categoria
Posturas deitadas de costas
Mecânica
Dinâmicos
Dificuldade
Para praticantes avançados
Duração
1 minuto
Gasto energético
4 kcal
Popularidade
282 de 442

Onde aparece

Yoga
Cursos intensivos

Kriya: parada sobre os ombros – postura do cadáver aparece 21 vez em aulas de yoga

Aula Duração
Sequência de força 60 min
Articulações móveis 90 min
Manhã com energia 60 min
Manhã com energia 90 min
Sequência dinâmica 60 min
Yoga para nadadores 60 min
Yoga para nadadores 45 min
Yoga para snowboard 60 min
Yoga para tenistas 90 min
Yoga para esquiadores 60 min
Cardio yoga 45 min
Cardio yoga 90 min
Abdominais definidos 45 min
Abdominais definidos 60 min
Abdominais definidos 90 min
Despertar da força 60 min
Despertar da força 90 min
Consigo ficar sem cigarros 90 min
Yoga hormonal 45 min
Yoga hormonal 90 min
Pilates no tapete 25 min

Kriya: parada sobre os ombros – postura do cadáver aparece 43 vezes em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Corpo inteiro
Braços fortes 2 sem.
Dia: 6, 8, 12
2 sem. 6, 8, 12
Perda de peso
Abdominais definidos 2 sem.
Dia: 8, 13
2 sem. 8, 13
Antisstresse
Antisstress 2 sem.
Dia: 9, 10, 13
2 sem. 9, 10, 13
Perda de peso
Cintura fina 2 sem.
Dia: 1, 3
2 sem. 1, 3
Energia
Manhã cheia de energia 2 sem.
Dia: 8, 12
2 sem. 8, 12
Energia
Manhã cheia de energia 1 sem.
Dia: 5
1 sem. 5
Perda de peso
Abdominais definidos 1 sem.
Dia: 3, 4, 5
1 sem. 3, 4, 5
Antisstresse
Antisstress 1 sem.
Dia: 3, 4
1 sem. 3, 4
Saúde
Fortalecer a imunidade 1 sem.
Dia: 4, 5
1 sem. 4, 5
Saúde
Fortalecer a imunidade 3 sem.
Dia: 4, 5
3 sem. 4, 5
Antisstresse
Antisstress 3 sem.
Dia: 3, 4, 16, 17, 20
3 sem. 3, 4, 16, 17, 20
Perda de peso
Abdominais definidos 3 sem.
Dia: 3, 4, 5, 15, 20
3 sem. 3, 4, 5, 15, 20
Energia
Manhã cheia de energia 3 sem.
Dia: 5, 15, 19
3 sem. 5, 15, 19
Perda de peso
Cintura fina 3 sem.
Dia: 8, 10
3 sem. 8, 10
Corpo inteiro
Braços fortes 3 sem.
Dia: 13, 15, 19
3 sem. 13, 15, 19
Saúde
Deixe de fumar 2 sem.
Dia: 9, 14
2 sem. 9, 14
Antisstresse
Aliviar a ansiedade 2 sem.
Dia: 12
2 sem. 12
Antisstresse
Aliviar a ansiedade 3 sem.
Dia: 4, 16
3 sem. 4, 16
Saúde
Reduzir o inchaço 4 sem.
Dia: 20
4 sem. 20
Saúde
Coração saudável 2 sem.
Dia: 11, 12
2 sem. 11, 12
Saúde
Coração saudável 3 sem.
Dia: 17
3 sem. 17
Saúde
Coração saudável 4 sem.
Dia: 19
4 sem. 19
Corpo inteiro
Yoga avançado 3 sem.
Dia: 9
3 sem. 9
Corpo inteiro
Yoga avançado 5 sem.
Dia: 15, 33
5 sem. 15, 33
Saúde feminina
Recuperação após o parto 2 sem.
Dia: 11
2 sem. 11
Saúde feminina
Recuperação após o parto 3 sem.
Dia: 19
3 sem. 19
Saúde
Aliviar a dor de cabeça 3 sem.
Dia: 13
3 sem. 13
Saúde
Aliviar a dor de cabeça 4 sem.
Dia: 7, 14
4 sem. 7, 14
Perda de peso
Corpo esbelto 1 sem.
Dia: 2
1 sem. 2
Perda de peso
Corpo esbelto 2 sem.
Dia: 8
2 sem. 8
Perda de peso
Corpo esbelto 4 sem.
Dia: 7
4 sem. 7
Corpo inteiro
Busto bonito 3 sem.
Dia: 6, 17
3 sem. 6, 17
Corpo inteiro
Busto bonito 4 sem.
Dia: 7
4 sem. 7
Saúde masculina
Prolongar o prazer sexual 2 sem.
Dia: 3
2 sem. 3
Saúde masculina
Prolongar o prazer sexual 3 sem.
Dia: 21
3 sem. 21
Saúde masculina
Prolongar o prazer sexual 4 sem.
Dia: 1
4 sem. 1
Costas
Atlas abre os ombros 3 sem.
Dia: 19
3 sem. 19
Costas
Atlas abre os ombros 4 sem.
Dia: 19
4 sem. 19
Antisstresse
A fórmula da calma 2 sem.
Dia: 11
2 sem. 11
Antisstresse
A fórmula da calma 3 sem.
Dia: 10, 11
3 sem. 10, 11
Antisstresse
A fórmula da calma 4 sem.
Dia: 10, 11
4 sem. 10, 11
Corpo inteiro
O mágico da flexibilidade 3 sem.
Dia: 17
3 sem. 17
Corpo inteiro
O mágico da flexibilidade 4 sem.
Dia: 17, 26
4 sem. 17, 26

Recompensa

Flexibilidade
9
Resistência
8
Concentração
4
Força
7
Mobilidade
6
Equilíbrio
8
Урок 580 ( Kriya: parada sobre os ombros – postura do cadáver )

1 / 1 асан
asana
01:07
Instruções de voz detalhadas
Música
  • Voz do instrutor
  • Música
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00

Esperamos que você tenha gostado!

Para onde enviamos seu presente?

Obrigado!!

Vamos tentar entregar seu tapete o mais rápido possível

Parabéns!

Você recebeu acesso total como presente!
Incrível!

Kriya: parada sobre os ombros – postura do cadáver | Unagrande

Detalhes do exercício
Como fazer

Alterne a elevação apoiada sobre os ombros com a descida controlada e o repouso de costas, sem impulso.

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