Assinar
  • Mais possibilidades!
    Entre no clube para acesso a vídeos, meditações e cursos intensivos Entrar ou cadastrar
Idioma
Ativar um vale-presente

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

As estatísticas das aulas serão redefinidas. Esta ação não pode ser desfeita

Eliminar conta

Após a confirmação da exclusão, enviaremos instruções para seu email para as próximas etapas

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

Postura da roda Chakrasana

1 min
46 pontos
5 kcal
Posturas invertidas
Estática
Postura da roda
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:04
Música
  • Voz do instrutor
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00

não desista!

Você praticou por . Para que a aula seja contabilizada e adicionada às estatísticas, é necessário praticar por pelo menos um minuto
Esta aula está disponível para membros do clube
Esta aula está disponível com uma assinatura

Benefícios

  • Melhora a flexibilidade dos braços
  • Fortalece os músculos dos braços
  • Melhora a flexibilidade das costas
  • Fortalece os músculos das costas
  • Dá energia
  • Fortalece os músculos glúteos

Contraindicações

Pressão arterial alta
Lesões na coluna
Gravidez

Como fazer

Dobre os joelhos e coloque os pés perto das ancas e as mãos junto aos ombros. Pressione as mãos e os pés contra o chão para elevar o corpo num arco, abrindo o peito e o abdómen. Ative suavemente os glúteos e respire livremente. Baixe lentamente a cabeça, os ombros e as ancas até ao chão e depois estenda as pernas e os braços.

Data de carregamento:2026-10-16T17:45:35+00:00

Se ainda não conseguir

1
Prepare-se com as posturas da cobra e do gafanhoto e termine com uma flexão confortável à frente ou outro movimento suave das costas. Permaneça apenas enquanto conseguir respirar livremente e sem dor. Distribua o peso pelas mãos e pelos pés e desça se sentir desconforto.

Onde aparece

Yoga
Cursos intensivos

Postura da roda aparece 11 vez em aulas de yoga

Tema Nome Hora
Força
Braços fortes 90 min
90 min
Peito
Yoga para o peito e a postura 45 min
45 min
Peito
Yoga para o peito e a postura 60 min
60 min
Peito
Yoga para o peito e a postura 90 min
90 min
Pulmões
Yoga para os pulmões 90 min
90 min
Costas
Postura correta 60 min
60 min
Costas
Postura correta 90 min
90 min
Flexibilidade
Yoga para avançados 30 min
30 min
Flexibilidade
Yoga para avançados 60 min
60 min
Flexibilidade
Yoga para avançados 90 min
90 min
Relaxamento
Yin yoga 45 min
45 min

Postura da roda aparece 20 vez em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Corpo inteiro
Corpo flexível 4 sem.
Dia: 22, 23, 27
4 sem. 22, 23, 27
Perda de peso
Perder peso 4 sem.
Dia: 20
4 sem. 20
Costas
Costas saudáveis 4 sem.
Dia: 17
4 sem. 17
Antisstresse
Antisstress 4 sem.
Dia: 16, 17, 23
4 sem. 16, 17, 23
Energia
Manhã cheia de energia 2 sem.
Dia: 10
2 sem. 10
Corpo inteiro
Corpo flexível 2 sem.
Dia: 11, 12
2 sem. 11, 12
Saúde
Fortalecer a imunidade 2 sem.
Dia: 11
2 sem. 11
Saúde
Fortalecer a imunidade 3 sem.
Dia: 18
3 sem. 18
Corpo inteiro
Corpo flexível 3 sem.
Dia: 18, 19
3 sem. 18, 19
Energia
Manhã cheia de energia 3 sem.
Dia: 17
3 sem. 17
Saúde
Deixe de fumar 4 sem.
Dia: 17, 26
4 sem. 17, 26
Corpo inteiro
Yoga avançado 1 sem.
Dia: 7
1 sem. 7
Corpo inteiro
Yoga avançado 2 sem.
Dia: 3
2 sem. 3
Corpo inteiro
Yoga avançado 3 sem.
Dia: 19
3 sem. 19
Corpo inteiro
Yoga avançado 4 sem.
Dia: 12, 16
4 sem. 12, 16
Corpo inteiro
Yoga avançado 5 sem.
Dia: 25, 31
5 sem. 25, 31
Saúde masculina
Prolongar o prazer sexual 3 sem.
Dia: 20
3 sem. 20
Corpo inteiro
O mágico da flexibilidade 2 sem.
Dia: 10
2 sem. 10
Corpo inteiro
O mágico da flexibilidade 3 sem.
Dia: 10, 17, 21
3 sem. 10, 17, 21
Corpo inteiro
O mágico da flexibilidade 4 sem.
Dia: 10, 17, 21, 28
4 sem. 10, 17, 21, 28

Detalhes do exercício

Categoria
Posturas invertidas
Mecânica
Estática
Dificuldade
Para praticantes avançados
Duração
1 minuto
Gasto energético
5 kcal
Popularidade
356 de 442

Onde aparece

Yoga
Cursos intensivos

Postura da roda aparece 11 vez em aulas de yoga

Aula Duração
Braços fortes 90 min
Yoga para o peito e a postura 45 min
Yoga para o peito e a postura 60 min
Yoga para o peito e a postura 90 min
Yoga para os pulmões 90 min
Postura correta 60 min
Postura correta 90 min
Yoga para avançados 30 min
Yoga para avançados 60 min
Yoga para avançados 90 min
Yin yoga 45 min

Postura da roda aparece 20 vez em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Corpo inteiro
Corpo flexível 4 sem.
Dia: 22, 23, 27
4 sem. 22, 23, 27
Perda de peso
Perder peso 4 sem.
Dia: 20
4 sem. 20
Costas
Costas saudáveis 4 sem.
Dia: 17
4 sem. 17
Antisstresse
Antisstress 4 sem.
Dia: 16, 17, 23
4 sem. 16, 17, 23
Energia
Manhã cheia de energia 2 sem.
Dia: 10
2 sem. 10
Corpo inteiro
Corpo flexível 2 sem.
Dia: 11, 12
2 sem. 11, 12
Saúde
Fortalecer a imunidade 2 sem.
Dia: 11
2 sem. 11
Saúde
Fortalecer a imunidade 3 sem.
Dia: 18
3 sem. 18
Corpo inteiro
Corpo flexível 3 sem.
Dia: 18, 19
3 sem. 18, 19
Energia
Manhã cheia de energia 3 sem.
Dia: 17
3 sem. 17
Saúde
Deixe de fumar 4 sem.
Dia: 17, 26
4 sem. 17, 26
Corpo inteiro
Yoga avançado 1 sem.
Dia: 7
1 sem. 7
Corpo inteiro
Yoga avançado 2 sem.
Dia: 3
2 sem. 3
Corpo inteiro
Yoga avançado 3 sem.
Dia: 19
3 sem. 19
Corpo inteiro
Yoga avançado 4 sem.
Dia: 12, 16
4 sem. 12, 16
Corpo inteiro
Yoga avançado 5 sem.
Dia: 25, 31
5 sem. 25, 31
Saúde masculina
Prolongar o prazer sexual 3 sem.
Dia: 20
3 sem. 20
Corpo inteiro
O mágico da flexibilidade 2 sem.
Dia: 10
2 sem. 10
Corpo inteiro
O mágico da flexibilidade 3 sem.
Dia: 10, 17, 21
3 sem. 10, 17, 21
Corpo inteiro
O mágico da flexibilidade 4 sem.
Dia: 10, 17, 21, 28
4 sem. 10, 17, 21, 28

Recompensa

Flexibilidade
10
Resistência
9
Concentração
7
Força
8
Mobilidade
7
Equilíbrio
5
Урок 172 ( Postura da roda )

1 / 1 асан
asana
01:04
Instruções de voz detalhadas
Música
  • Voz do instrutor
  • Música
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00

Esperamos que você tenha gostado!

Para onde enviamos seu presente?

Obrigado!!

Vamos tentar entregar seu tapete o mais rápido possível

Parabéns!

Você recebeu acesso total como presente!
Incrível!

Postura da roda | Unagrande

Detalhes do exercício
Como fazer

Pressione as mãos e os pés contra o chão para elevar o corpo num arco, abrindo o peito e o abdómen.

Ir para

Ativar um vale-presente

app preview
Idioma

Tem certeza que deseja excluir a aula?

Postura da roda

NaN até próximo nível

Minha assinatura

Ativa
dias restantes
dias
até Error. Contact support
Pagamento
Desativado
Seus benefícios
  • Cursos intensivos de yoga
  • Mais de 500 asanas e exercícios
  • Videoaulas de yoga de 10 a 90 minutos
  • Meditações de 5 a 30 minutos
  • Estatísticas pessoais e pontos
  • Criar aula (iOS)

Termos de uso e Política de Privacidade

  • Mais possibilidades!
    Entre no clube para acesso a vídeos, meditações e cursos intensivos Entrar ou cadastrar
Idioma
Ativar um vale-presente

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

As estatísticas das aulas serão redefinidas. Esta ação não pode ser desfeita

Eliminar conta

Após a confirmação da exclusão, enviaremos instruções para seu email para as próximas etapas

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

Descrição
QR code to platform check

As assinaturas estão disponíveis no aplicativo móvel

Baixe o aplicativo para assinar e ter acesso a todos os recursos
app-store button google-play button
Baixar