Kriya para todo o corpo, com cinco minutos de duração. Faça uma preparação com movimentos para as pernas e as costas, a um ritmo confortável e sem esforços bruscos.
| Tema | Nome | Hora |
|---|---|---|
| Desporto |
Yoga para nadadores
60 min
|
60 min |
| Costas |
Ioga de costas
60 min
|
60 min |
| Tema | Nome | Duração | Dia |
|---|---|---|---|
| Antisstresse | 4 sem. | 8, 9, 10, 11, 12, 13 | |
| Saúde | 3 sem. | 8 | |
| Saúde | 4 sem. | 15 |
| Aula | Duração |
|---|---|
| Yoga para nadadores | 60 min |
| Ioga de costas | 60 min |
| Tema | Nome | Duração | Dia |
|---|---|---|---|
| Antisstresse | 4 sem. | 8, 9, 10, 11, 12, 13 | |
| Saúde | 3 sem. | 8 | |
| Saúde | 4 sem. | 15 |
Faça uma preparação com movimentos para as pernas e as costas, a um ritmo confortável e sem esforços bruscos. Prática de 5 min.
