Efeito benéfico
- Fortalece os músculos à volta dos joelhos
- Alonga suavemente os músculos das costas
- Melhora a mobilidade dos ombros
- Relaxa os músculos da região lombar
- Melhora a mobilidade das articulações do quadril
- Relaxa os músculos do pescoço
- Melhora a estabilidade dos tornozelos
- Melhora a mobilidade do tornozelo
Contraindicações
Sem indicação
Técnica de execução
Kriya do despertar, com cinco minutos de duração. Esta breve sequência movimenta diferentes partes do corpo. Comece devagar e avance gradualmente para os exercícios seguintes.
Detalhes do exercício
Mecânica
Dinâmica
Dificuldade
Para iniciantes
Duração
5 minutos
Gasto de energia
15 kcal
Popularidade
410
de
442
Recompensa
Flexibilidade
Resistência
Concentração
Força
Mobilidade
Equilíbrio
Урок 129 ( Kriya do despertar )
1
/ 1
асан
05:00
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Kriya do despertar · 5 min | Unagrande
Informação sobre o asana
Técnica de execução
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Esta breve sequência movimenta diferentes partes do corpo. Comece devagar e avance gradualmente para os exercícios seguintes. Prática de 5 min.
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