Efeito benéfico
- Fortalece os músculos à volta dos joelhos
- Melhora a mobilidade dos ombros
- Relaxa os músculos da região lombar
- Fortalece os músculos da região lombar
- Melhora a mobilidade da coluna vertebral
- Melhora a mobilidade do quadril
- Fortalece os músculos das coxas
- Melhora a mobilidade das articulações do quadril
- Relaxa os músculos do pescoço
- Melhora a estabilidade dos tornozelos
- Melhora a mobilidade do tornozelo
Contraindicações
Lesões lombares
Técnica de execução
Kriya do despertar, com dez minutos de duração. Esta breve sequência movimenta diferentes partes do corpo. Comece devagar e avance gradualmente para os exercícios seguintes.
Detalhes do exercício
Mecânica
Dinâmica
Dificuldade
Para iniciantes
Duração
10 minutos
Gasto de energia
30 kcal
Popularidade
417
de
442
Recompensa
Flexibilidade
Resistência
Concentração
Força
Mobilidade
Equilíbrio
Урок 128 ( Kriya do despertar )
1
/ 1
асан
10:00
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Kriya do despertar · 10 min | Unagrande
Informação sobre o asana
Técnica de execução
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Esta breve sequência movimenta diferentes partes do corpo. Comece devagar e avance gradualmente para os exercícios seguintes. Prática de 10 min.
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