Postura da mesa invertida com as pernas esticadas Purvottanasana

: 1 min

: 25 pontos

: 5 kcal

Posturas com apoio nos braços

Estática

Benefícios

Fortalece os músculos dos braços
Fortalece os músculos das costas
Fortalece os músculos das coxas
Fortalece os músculos glúteos
Fortalece os músculos glúteos máximos

Contraindicações

Gravidez

Pressão arterial alta

Lesões nos punhos

Como fazer

Pressione as palmas contra o chão atrás de si e eleve as ancas para a frente e para cima. Estenda as pernas e oriente os dedos dos pés para a frente, formando uma linha longa pela cabeça, o peito, as ancas e as pernas. Mantenha os dedos das mãos apontados para os pés e pressione o chão com as mãos e os calcanhares. Respire livremente, baixe as ancas e sente-se direito.

Se ainda não conseguir

Dobre os joelhos e coloque os calcanhares debaixo deles se a postura com as pernas estendidas for demasiado difícil. Apoie as palmas debaixo dos ombros e aproxime suavemente as coxas uma da outra.

Onde aparece

Yoga

Cursos intensivos

Postura da mesa invertida com as pernas esticadas aparece 34 vezes em aulas de yoga

Tema	Nome	Hora
Glúteos	Glúteos firmes 45 min	45 min
Glúteos	Glúteos firmes 60 min	60 min
Glúteos	Glúteos firmes 90 min	90 min
Cintura	Cintura fina 45 min	45 min
Cintura	Cintura fina 60 min	60 min
Cintura	Cintura fina 90 min	90 min
Depressão	Yoga para a depressão 25 min	25 min
Depressão	Yoga para a depressão 30 min	30 min
Depressão	Yoga para a depressão 45 min	45 min
Depressão	Yoga para a depressão 60 min	60 min
Depressão	Yoga para a depressão 90 min	90 min
Costas	Yoga para as costas 60 min	60 min
Costas	Yoga para as costas 90 min	90 min
Perda de peso	Cardio yoga 90 min	90 min
Saúde sexual	Força masculina 90 min	90 min
Energia	Despertar da força 60 min	60 min
Energia	Sequência estática 45 min	45 min
Energia	Sequência estática 60 min	60 min
Energia	Alívio de tensões musculares 30 min	30 min
Energia	Alívio de tensões musculares 90 min	90 min
Perda de peso	Corpo esguio 90 min	90 min
Antisstresse	Harmonia interior 25 min	25 min
Antisstresse	Harmonia interior 90 min	90 min
Energia	Yoga hormonal 60 min	60 min
Energia	Yoga hormonal 90 min	90 min
Equilíbrio	Desenvolver o equilíbrio 15 min	15 min
Equilíbrio	Desenvolver o equilíbrio 60 min	60 min
Costas	Yoga na hipercifose 30 min	30 min
Costas	Yoga na hipercifose 60 min	60 min
Braços	Mãos e punhos 45 min	45 min
Braços	Mãos e punhos 60 min	60 min
Braços	Mãos e punhos 90 min	90 min
Desporto	Yoga para ciclistas 90 min	90 min
Desporto	Yoga para golfistas 90 min	90 min

Postura da mesa invertida com as pernas esticadas aparece 99 vez em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Perda de peso	Perder peso 4 sem. Dia: 11, 17, 20, 22, 23	4 sem.	11, 17, 20, 22, 23
Perda de peso	Despertar a força 4 sem. Dia: 11, 20	4 sem.	11, 20
Perda de peso	Abdominais definidos 4 sem. Dia: 11, 20, 22	4 sem.	11, 20, 22
Perda de peso	Perder peso 1 sem. Dia: 6, 7	1 sem.	6, 7
Perda de peso	Perder peso 3 sem. Dia: 14, 15	3 sem.	14, 15
Perda de peso	Cintura fina 4 sem. Dia: 3, 5	4 sem.	3, 5
Corpo inteiro	Braços fortes 4 sem. Dia: 4, 5, 10	4 sem.	4, 5, 10
Perda de peso	Pernas esbeltas 4 sem. Dia: 10, 28	4 sem.	10, 28
Corpo inteiro	Glúteos firmes 4 sem. Dia: 4, 8, 12, 17	4 sem.	4, 8, 12, 17
Perda de peso	Abdominais definidos 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Antisstresse	Antisstress 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Costas	Costas saudáveis 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Corpo inteiro	Braços fortes 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Confiança	Melhorar a autoestima 1 sem. Dia: 6, 7	1 sem.	6, 7
Perda de peso	Pernas esbeltas 1 sem. Dia: 3, 7	1 sem.	3, 7
Corpo inteiro	Glúteos firmes 1 sem. Dia: 3, 7	1 sem.	3, 7
Perda de peso	Cintura fina 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Antisstresse	Sair da depressão 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Perda de peso	Despertar a força 2 sem. Dia: 2, 3, 4	2 sem.	2, 3, 4
Corpo inteiro	Glúteos firmes 2 sem. Dia: 4, 13, 14	2 sem.	4, 13, 14
Perda de peso	Pernas esbeltas 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Confiança	Melhorar a autoestima 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Antisstresse	Antisstress 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Antisstresse	Sair da depressão 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Perda de peso	Despertar a força 3 sem. Dia: 9, 10, 11	3 sem.	9, 10, 11
Perda de peso	Abdominais definidos 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Perda de peso	Cintura fina 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Corpo inteiro	Glúteos firmes 3 sem. Dia: 3, 7, 11, 20, 21	3 sem.	3, 7, 11, 20, 21
Perda de peso	Pernas esbeltas 3 sem. Dia: 3, 7, 15	3 sem.	3, 7, 15
Confiança	Melhorar a autoestima 3 sem. Dia: 6, 7, 13	3 sem.	6, 7, 13
Corpo inteiro	Braços fortes 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Costas	Costas saudáveis 3 sem. Dia: 21	3 sem.	21
Saúde	Deixe de fumar 3 sem. Dia: 1, 2	3 sem.	1, 2
Saúde	Deixe de beber 3 sem. Dia: 17	3 sem.	17
Corpo inteiro	Sequência estática 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Corpo inteiro	Sequência estática 2 sem. Dia: 8, 12	2 sem.	8, 12
Corpo inteiro	Sequência estática 3 sem. Dia: 9, 17	3 sem.	9, 17
Corpo inteiro	Sequência estática 4 sem. Dia: 2, 9, 12, 20, 22, 24	4 sem.	2, 9, 12, 20, 22, 24
Antisstresse	Aliviar a ansiedade 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Antisstresse	Aliviar a ansiedade 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Antisstresse	Aliviar a ansiedade 3 sem. Dia: 8, 16, 20	3 sem.	8, 16, 20
Antisstresse	Aliviar a ansiedade 4 sem. Dia: 5, 22, 26	4 sem.	5, 22, 26
Costas	Yoga para a escoliose 3 sem. Dia: 8, 17, 18	3 sem.	8, 17, 18
Costas	Yoga para a escoliose 4 sem. Dia: 11, 24	4 sem.	11, 24
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual 12 sem. Dia: 76, 81	12 sem.	76, 81
Corpo inteiro	Espargata longitudinal 4 sem. Dia: 2, 27	4 sem.	2, 27
Saúde	Reduzir o inchaço 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Saúde	Reduzir o inchaço 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Saúde	Reduzir o inchaço 4 sem. Dia: 26	4 sem.	26
Corpo inteiro	Abrir os quadris 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Antisstresse	Harmonia interior 1 sem. Dia: 1, 5	1 sem.	1, 5
Antisstresse	Harmonia interior 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Antisstresse	Harmonia interior 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Antisstresse	Harmonia interior 4 sem. Dia: 5, 9, 19	4 sem.	5, 9, 19
Saúde	Coração saudável 2 sem. Dia: 2, 6, 14	2 sem.	2, 6, 14
Saúde	Coração saudável 3 sem. Dia: 12, 13	3 sem.	12, 13
Saúde	Coração saudável 4 sem. Dia: 8, 12, 17	4 sem.	8, 12, 17
Corpo inteiro	Yoga avançado 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Corpo inteiro	Yoga avançado 2 sem. Dia: 1, 8, 11	2 sem.	1, 8, 11
Corpo inteiro	Yoga avançado 3 sem. Dia: 10, 19	3 sem.	10, 19
Corpo inteiro	Yoga avançado 4 sem. Dia: 10, 27	4 sem.	10, 27
Corpo inteiro	Yoga avançado 5 sem. Dia: 12, 18, 33	5 sem.	12, 18, 33
Saúde feminina	Recuperação após o parto 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Saúde feminina	Recuperação após o parto 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Saúde feminina	Recuperação após o parto 3 sem. Dia: 11, 17	3 sem.	11, 17
Saúde feminina	Recuperação após o parto 4 sem. Dia: 4, 9	4 sem.	4, 9
Costas	Pescoço saudável 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Costas	Pescoço saudável 3 sem. Dia: 5	3 sem.	5
Costas	Pescoço saudável 4 sem. Dia: 10, 25	4 sem.	10, 25
Saúde	Aliviar a dor de cabeça 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Saúde	Aliviar a dor de cabeça 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Perda de peso	Corpo esbelto 2 sem. Dia: 3, 4, 12	2 sem.	3, 4, 12
Perda de peso	Corpo esbelto 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Perda de peso	Corpo esbelto 4 sem. Dia: 14, 26	4 sem.	14, 26
Corpo inteiro	Busto bonito 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Corpo inteiro	Busto bonito 3 sem. Dia: 12, 17	3 sem.	12, 17
Corpo inteiro	Busto bonito 4 sem. Dia: 15	4 sem.	15
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual 4 sem. Dia: 26	4 sem.	26
Antisstresse	Yoga na grande cidade 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Antisstresse	Yoga na grande cidade 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Antisstresse	Yoga na grande cidade 3 sem. Dia: 7, 20	3 sem.	7, 20
Antisstresse	Yoga na grande cidade 4 sem. Dia: 7, 20, 22, 26	4 sem.	7, 20, 22, 26
Costas	Atlas abre os ombros 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Costas	Atlas abre os ombros 3 sem. Dia: 13, 18, 19	3 sem.	13, 18, 19
Costas	Atlas abre os ombros 4 sem. Dia: 13, 18, 19	4 sem.	13, 18, 19
Antisstresse	A fórmula da calma 1 sem. Dia: 1, 7	1 sem.	1, 7
Antisstresse	A fórmula da calma 2 sem. Dia: 1, 7, 11	2 sem.	1, 7, 11
Antisstresse	A fórmula da calma 3 sem. Dia: 1, 7, 10, 11	3 sem.	1, 7, 10, 11
Antisstresse	A fórmula da calma 4 sem. Dia: 1, 7, 10, 11	4 sem.	1, 7, 10, 11
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade 2 sem. Dia: 3, 8	2 sem.	3, 8
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade 3 sem. Dia: 3, 8	3 sem.	3, 8
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade 4 sem. Dia: 3, 8	4 sem.	3, 8
Perda de peso	Perda de peso intensiva 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Perda de peso	Perda de peso intensiva 2 sem. Dia: 3, 10	2 sem.	3, 10
Perda de peso	Perda de peso intensiva 3 sem. Dia: 3, 10, 16, 21	3 sem.	3, 10, 16, 21
Perda de peso	Perda de peso intensiva 4 sem. Dia: 3, 10, 16, 21, 27	4 sem.	3, 10, 16, 21, 27

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas com apoio nos braços

Mecânica

Estática

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

1 minuto

Gasto energético

5 kcal

Popularidade

169 de 442

Onde aparece

Yoga

Cursos intensivos

Postura da mesa invertida com as pernas esticadas aparece 34 vezes em aulas de yoga

Aula	Duração
Glúteos firmes	45 min
Glúteos firmes	60 min
Glúteos firmes	90 min
Cintura fina	45 min
Cintura fina	60 min
Cintura fina	90 min
Yoga para a depressão	25 min
Yoga para a depressão	30 min
Yoga para a depressão	45 min
Yoga para a depressão	60 min
Yoga para a depressão	90 min
Yoga para as costas	60 min
Yoga para as costas	90 min
Cardio yoga	90 min
Força masculina	90 min
Despertar da força	60 min
Sequência estática	45 min
Sequência estática	60 min
Alívio de tensões musculares	30 min
Alívio de tensões musculares	90 min
Corpo esguio	90 min
Harmonia interior	25 min
Harmonia interior	90 min
Yoga hormonal	60 min
Yoga hormonal	90 min
Desenvolver o equilíbrio	15 min
Desenvolver o equilíbrio	60 min
Yoga na hipercifose	30 min
Yoga na hipercifose	60 min
Mãos e punhos	45 min
Mãos e punhos	60 min
Mãos e punhos	90 min
Yoga para ciclistas	90 min
Yoga para golfistas	90 min

Postura da mesa invertida com as pernas esticadas aparece 99 vez em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Perda de peso	Perder peso 4 sem. Dia: 11, 17, 20, 22, 23	4 sem.	11, 17, 20, 22, 23
Perda de peso	Despertar a força 4 sem. Dia: 11, 20	4 sem.	11, 20
Perda de peso	Abdominais definidos 4 sem. Dia: 11, 20, 22	4 sem.	11, 20, 22
Perda de peso	Perder peso 1 sem. Dia: 6, 7	1 sem.	6, 7
Perda de peso	Perder peso 3 sem. Dia: 14, 15	3 sem.	14, 15
Perda de peso	Cintura fina 4 sem. Dia: 3, 5	4 sem.	3, 5
Corpo inteiro	Braços fortes 4 sem. Dia: 4, 5, 10	4 sem.	4, 5, 10
Perda de peso	Pernas esbeltas 4 sem. Dia: 10, 28	4 sem.	10, 28
Corpo inteiro	Glúteos firmes 4 sem. Dia: 4, 8, 12, 17	4 sem.	4, 8, 12, 17
Perda de peso	Abdominais definidos 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Antisstresse	Antisstress 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Costas	Costas saudáveis 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Corpo inteiro	Braços fortes 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Confiança	Melhorar a autoestima 1 sem. Dia: 6, 7	1 sem.	6, 7
Perda de peso	Pernas esbeltas 1 sem. Dia: 3, 7	1 sem.	3, 7
Corpo inteiro	Glúteos firmes 1 sem. Dia: 3, 7	1 sem.	3, 7
Perda de peso	Cintura fina 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Antisstresse	Sair da depressão 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Perda de peso	Despertar a força 2 sem. Dia: 2, 3, 4	2 sem.	2, 3, 4
Corpo inteiro	Glúteos firmes 2 sem. Dia: 4, 13, 14	2 sem.	4, 13, 14
Perda de peso	Pernas esbeltas 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Confiança	Melhorar a autoestima 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Antisstresse	Antisstress 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Antisstresse	Sair da depressão 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Perda de peso	Despertar a força 3 sem. Dia: 9, 10, 11	3 sem.	9, 10, 11
Perda de peso	Abdominais definidos 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Perda de peso	Cintura fina 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Corpo inteiro	Glúteos firmes 3 sem. Dia: 3, 7, 11, 20, 21	3 sem.	3, 7, 11, 20, 21
Perda de peso	Pernas esbeltas 3 sem. Dia: 3, 7, 15	3 sem.	3, 7, 15
Confiança	Melhorar a autoestima 3 sem. Dia: 6, 7, 13	3 sem.	6, 7, 13
Corpo inteiro	Braços fortes 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Costas	Costas saudáveis 3 sem. Dia: 21	3 sem.	21
Saúde	Deixe de fumar 3 sem. Dia: 1, 2	3 sem.	1, 2
Saúde	Deixe de beber 3 sem. Dia: 17	3 sem.	17
Corpo inteiro	Sequência estática 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Corpo inteiro	Sequência estática 2 sem. Dia: 8, 12	2 sem.	8, 12
Corpo inteiro	Sequência estática 3 sem. Dia: 9, 17	3 sem.	9, 17
Corpo inteiro	Sequência estática 4 sem. Dia: 2, 9, 12, 20, 22, 24	4 sem.	2, 9, 12, 20, 22, 24
Antisstresse	Aliviar a ansiedade 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Antisstresse	Aliviar a ansiedade 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Antisstresse	Aliviar a ansiedade 3 sem. Dia: 8, 16, 20	3 sem.	8, 16, 20
Antisstresse	Aliviar a ansiedade 4 sem. Dia: 5, 22, 26	4 sem.	5, 22, 26
Costas	Yoga para a escoliose 3 sem. Dia: 8, 17, 18	3 sem.	8, 17, 18
Costas	Yoga para a escoliose 4 sem. Dia: 11, 24	4 sem.	11, 24
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual 12 sem. Dia: 76, 81	12 sem.	76, 81
Corpo inteiro	Espargata longitudinal 4 sem. Dia: 2, 27	4 sem.	2, 27
Saúde	Reduzir o inchaço 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Saúde	Reduzir o inchaço 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Saúde	Reduzir o inchaço 4 sem. Dia: 26	4 sem.	26
Corpo inteiro	Abrir os quadris 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Antisstresse	Harmonia interior 1 sem. Dia: 1, 5	1 sem.	1, 5
Antisstresse	Harmonia interior 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Antisstresse	Harmonia interior 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Antisstresse	Harmonia interior 4 sem. Dia: 5, 9, 19	4 sem.	5, 9, 19
Saúde	Coração saudável 2 sem. Dia: 2, 6, 14	2 sem.	2, 6, 14
Saúde	Coração saudável 3 sem. Dia: 12, 13	3 sem.	12, 13
Saúde	Coração saudável 4 sem. Dia: 8, 12, 17	4 sem.	8, 12, 17
Corpo inteiro	Yoga avançado 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Corpo inteiro	Yoga avançado 2 sem. Dia: 1, 8, 11	2 sem.	1, 8, 11
Corpo inteiro	Yoga avançado 3 sem. Dia: 10, 19	3 sem.	10, 19
Corpo inteiro	Yoga avançado 4 sem. Dia: 10, 27	4 sem.	10, 27
Corpo inteiro	Yoga avançado 5 sem. Dia: 12, 18, 33	5 sem.	12, 18, 33
Saúde feminina	Recuperação após o parto 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Saúde feminina	Recuperação após o parto 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Saúde feminina	Recuperação após o parto 3 sem. Dia: 11, 17	3 sem.	11, 17
Saúde feminina	Recuperação após o parto 4 sem. Dia: 4, 9	4 sem.	4, 9
Costas	Pescoço saudável 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Costas	Pescoço saudável 3 sem. Dia: 5	3 sem.	5
Costas	Pescoço saudável 4 sem. Dia: 10, 25	4 sem.	10, 25
Saúde	Aliviar a dor de cabeça 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Saúde	Aliviar a dor de cabeça 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Perda de peso	Corpo esbelto 2 sem. Dia: 3, 4, 12	2 sem.	3, 4, 12
Perda de peso	Corpo esbelto 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Perda de peso	Corpo esbelto 4 sem. Dia: 14, 26	4 sem.	14, 26
Corpo inteiro	Busto bonito 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Corpo inteiro	Busto bonito 3 sem. Dia: 12, 17	3 sem.	12, 17
Corpo inteiro	Busto bonito 4 sem. Dia: 15	4 sem.	15
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual 4 sem. Dia: 26	4 sem.	26
Antisstresse	Yoga na grande cidade 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Antisstresse	Yoga na grande cidade 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Antisstresse	Yoga na grande cidade 3 sem. Dia: 7, 20	3 sem.	7, 20
Antisstresse	Yoga na grande cidade 4 sem. Dia: 7, 20, 22, 26	4 sem.	7, 20, 22, 26
Costas	Atlas abre os ombros 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Costas	Atlas abre os ombros 3 sem. Dia: 13, 18, 19	3 sem.	13, 18, 19
Costas	Atlas abre os ombros 4 sem. Dia: 13, 18, 19	4 sem.	13, 18, 19
Antisstresse	A fórmula da calma 1 sem. Dia: 1, 7	1 sem.	1, 7
Antisstresse	A fórmula da calma 2 sem. Dia: 1, 7, 11	2 sem.	1, 7, 11
Antisstresse	A fórmula da calma 3 sem. Dia: 1, 7, 10, 11	3 sem.	1, 7, 10, 11
Antisstresse	A fórmula da calma 4 sem. Dia: 1, 7, 10, 11	4 sem.	1, 7, 10, 11
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade 2 sem. Dia: 3, 8	2 sem.	3, 8
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade 3 sem. Dia: 3, 8	3 sem.	3, 8
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade 4 sem. Dia: 3, 8	4 sem.	3, 8
Perda de peso	Perda de peso intensiva 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Perda de peso	Perda de peso intensiva 2 sem. Dia: 3, 10	2 sem.	3, 10
Perda de peso	Perda de peso intensiva 3 sem. Dia: 3, 10, 16, 21	3 sem.	3, 10, 16, 21
Perda de peso	Perda de peso intensiva 4 sem. Dia: 3, 10, 16, 21, 27	4 sem.	3, 10, 16, 21, 27

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