Yoga para as mãos e os punhos combina aquecimento dos braços e da cintura escapular com exercícios de mobilidade. Nas posturas com apoio nas mãos, observe como o peso se distribui.
Nesta aula de 45 minutos, experimente “Postura do bastão sobre quatro apoios”, “Movimento na prancha sobre um braço e uma perna” e “Flexão para a frente sentado com as mãos entrelaçadas atrás das costas”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Experimente esta aula quando quiser explorar a mobilidade e sentir como o corpo se movimenta.
Não transfira peso para um punho doloroso; adapte o exercício se necessário. Em caso de lesão ou desconforto recorrente, combine a intensidade com um especialista.
