Yoga para as mãos e os punhos combina aquecimento dos braços e da cintura escapular com exercícios de mobilidade. Nas posturas com apoio nas mãos, observe como o peso se distribui.
Entre os exercícios da aula de 20 minutos estão “Flexão para a frente em pé com as mãos entrelaçadas”, “Postura do bastão sobre quatro apoios” e “Postura do bastão”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Não transfira peso para um punho doloroso; adapte o exercício se necessário. Em caso de lesão ou desconforto recorrente, combine a intensidade com um especialista.
