Yoga para as mãos e os punhos combina aquecimento dos braços e da cintura escapular com exercícios de mobilidade. Nas posturas com apoio nas mãos, observe como o peso se distribui.
Nesta aula de 10 minutos, experimente “Pegada do urso”, “Postura da prancha” e “Movimento do bastão sobre quatro apoios nos cotovelos”. A prancha ativa os músculos dos braços e do tronco. No final da aula, descanse em posição deitada.
Não transfira peso para um punho doloroso; adapte o exercício se necessário. Em caso de lesão ou desconforto recorrente, combine a intensidade com um especialista.
