Yoga para as mãos e os punhos combina aquecimento dos braços e da cintura escapular com exercícios de mobilidade. Nas posturas com apoio nas mãos, observe como o peso se distribui.
Nesta aula de 25 minutos, pratique “Movimento na prancha sobre um braço”, “Movimento na prancha” e “Postura da cabeça de vaca com pegada do urso”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Não transfira peso para um punho doloroso; adapte o exercício se necessário. Em caso de lesão ou desconforto recorrente, combine a intensidade com um especialista.
