Yoga para as mãos e os punhos combina aquecimento dos braços e da cintura escapular com exercícios de mobilidade. Nas posturas com apoio nas mãos, observe como o peso se distribui.
A aula de 60 minutos inclui “Postura do bastão sobre quatro apoios nos cotovelos”, “Kriya: prancha – cão olhando para cima” e “Postura de Makara girada sobre um braço”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha a aula de uma hora se hoje quiser concentrar-se na mobilidade e nas próprias sensações.
Não transfira peso para um punho doloroso; adapte o exercício se necessário. Em caso de lesão ou desconforto recorrente, combine a intensidade com um especialista.
