Efeito benéfico
- Desenvolve equilíbrio e coordenação.
- Formas postura correta
- Melhora a concentração
Contraindicações
Não
Técnica de execução
Fique em pé, com a coluna ereta. Mantenha os pés juntos. Endireite as costas. Alinhe os ombros. Estique o topo da cabeça para cima. Relaxe, mantendo a estabilidade. Distribua o peso do corpo uniformemente sobre os pés. Respire de 5 a 7 vezes. Mantenha a respiração calma e regular.
O que fazer se não for igual ao vídeo
1
Fique de costas para uma parede, com os calcanhares a alguns centímetros da parede. Pressione as panturrilhas, o cóccix, as omoplatas e a parte de trás da cabeça contra a parede. Incline a cabeça para cima.
Detalhes do exercício
Mecânica
Estática
Dificuldade
Para iniciantes
Duração
1 minuto
Gasto de energia
2 kcal
Recompensa
Flexibilidade
Resistência
Concentração
Força
Mobilidade
Equilíbrio
Урок 2 ( Postura da Montanha )
1
/ 1
асан
00:44
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Postura da Montanha: vídeo mostrando a técnica correta para executar a asana
Informação sobre o asana
Técnica de execução
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