Superando o luto Shokan atikramya

Técnica de execução

Recomendações gerais para a prática da meditação:

Escolha um lugar tranquilo e calmo para sua prática. Se você está começando agora, tente encontrar um lugar onde não será distraído por nada nem ninguém.

Acomode-se. Escolha uma posição que você consiga manter sem se mexer por um tempo. O importante é manter a coluna reta, do cóccix ao topo da cabeça. Você pode praticar meditação sentado, deitado ou até mesmo em pé.

Não se julgue com muita severidade. Durante a prática da meditação, a mente tende a divagar, fazendo com que percamos o foco. Às vezes, não conseguimos nos concentrar de jeito nenhum logo no início. Isso é normal. Não se repreenda por meditar incorretamente ou não da maneira adequada. Reconheça que você se distraiu e retorne à sua prática. E não importa quantas vezes você se distraia.

Não tenha pressa. Transformar a meditação de uma tortura em prazer exige tempo, prática regular e esforço. Tente progredir aos poucos, por exemplo, meditando por 5 minutos uma ou duas vezes por dia. Com o tempo, você perceberá que relaxa e entra em estados meditativos com mais rapidez e facilidade.