A prática de ioga para tenistas ajuda a desenvolver resistência, força nos braços e coordenação, o que contribui para um melhor desempenho na quadra.
Essa prática enfatiza exercícios dinâmicos que mantêm um ritmo de jogo acelerado. Dá-se muita atenção ao fortalecimento dos músculos dos braços e das pernas, bem como ao desenvolvimento da agilidade e da velocidade de reação. Posturas estáticas são incluídas nas rotinas para equilibrar a natureza dinâmica do jogo, com breves períodos de descanso para manter o equilíbrio.
Sessões curtas ajudam no aquecimento antes de uma partida, enquanto as mais longas proporcionam um trabalho profundo em todos os grupos musculares importantes, melhorando a estabilidade e a confiança nos movimentos em quadra.
