A meditação imersiva ajuda você a se concentrar no momento presente, aprofundar sua percepção e criar um estado de presença plena. Essa prática permite que você elimine as distrações externas e se concentre em seu mundo interior, imergindo você em um fluxo de atenção plena.
Encontre um lugar tranquilo onde não será incomodado. Sente-se ereto, feche os olhos e concentre-se na sua respiração. Sinta como a cada inspiração você mergulha mais profundamente no momento presente e, a cada expiração, você libera todos os pensamentos que o distraem. Permita-se estar plenamente consciente, observando suas sensações e emoções sem julgá-las. A prática regular ajuda você a se imergir completamente no momento presente e a encontrar o foco interior.
