Uma prática suave para observar pensamentos ansiosos e voltar a uma respiração tranquila.
Encontre um lugar tranquilo e uma posição confortável. Sente-se ou deite-se confortavelmente. Repare como a tensão diminui a cada expiração tranquila e volte à respiração se surgirem pensamentos ansiosos. Pode começar com cinco minutos e prolongar a prática gradualmente se for confortável.
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