Explore a gratidão e a compreensão nas suas relações com os outros. Liberte a irritação e comunique com os outros de forma mais aberta.
Encontre um lugar tranquilo e uma posição confortável. Pense numa pessoa próxima e note a gratidão, o carinho ou o afeto. Deixe que esses sentimentos abram espaço à compreensão. Pode começar com cinco minutos e prolongar a prática gradualmente se for confortável.
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