Crie espaço para a gratidão e uma perspetiva mais otimista sobre o dia. Repare mais no que há de bom no quotidiano do que nos pensamentos negativos.
Encontre um lugar tranquilo e uma posição confortável. Recorde bons momentos da sua vida e aquilo por que sente gratidão. Deixe esse sentimento acompanhar a respiração sem tentar forçar a alegria.
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