A meditação "Feixe de Atenção" ajuda a desenvolver a capacidade de direcionar e concentrar sua atenção em objetos, pensamentos ou sensações específicos. Essa prática treina a mente, ensinando você a ser mais focado e consciente em cada momento da sua vida.
Encontre um lugar tranquilo e sente-se confortavelmente, mantendo a coluna ereta. Feche os olhos e imagine sua atenção como um feixe de luz brilhante. Concentre esse feixe em um ponto: sua respiração, um objeto à sua frente ou simplesmente as sensações em seu corpo. Quando seus pensamentos começarem a divagar, retorne gentilmente ao seu objeto de concentração. A prática regular ajudará a melhorar sua capacidade de se concentrar e manter a atenção em coisas importantes.
