Подарить другу Вступить в клуб

Language

Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Пранаяма в позе алмаза Ваджра Пранаяма

3 мин 5 мин 7 мин

: 7 мин

: 168 баллов

: 2 ккал

Дыхательные практики

Статическая

Полезный эффект

Улучшает газообмен в легких и тканях
Восстанавливает силы
Улучшает настроение
Успокаивает нервную систему
Успокаивает ум
Гармонизирует психоэмоциональную сферу
Улучшает работу органов и мышц, участвующих в процессе дыхания
Увеличивает объем легких
Проясняет ум

Противопоказания

Варикозное расширение вен

Техника выполнения

Ваджра пранаяма – дыхательная практика, которая успокаивает и делает ум ясным. Психику – стабильной. Эта пранаяма – прекрасный инструмент стресс-менеджмента. Также практика хороша для активных людей, которые могут продолжительное время сидеть в Ваджрасане. Рекомендуется начинать с 3-минутной практики, постепенно увеличивая время до 7-минут.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Пранаяма в позе алмаза встречается 7 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
Расслабление	Антистресс 90 мин	90 мин
Сон	Крепкий сон 90 мин	90 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 60 мин	60 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 90 мин	90 мин
Путешествие	Перед перелётом 60 мин	60 мин
Путешествие	Перед перелётом 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение I 90 мин	90 мин

Пранаяма в позе алмаза встречается 3 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Медитация	Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 21	4 нед.	21

Детали упражнения

Категория

Дыхательные практики

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

7 минут

Расход энергии

2 ккал

Популярность

397 из 441

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Пранаяма в позе алмаза встречается 7 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Антистресс	90 мин
Крепкий сон	90 мин
Лимфодренаж легких	60 мин
Лимфодренаж легких	90 мин
Перед перелётом	60 мин
Перед перелётом	90 мин
Похудение I	90 мин

Пранаяма в позе алмаза встречается 3 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Медитация	Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 21	4 нед.	21

Награда

Гибкость

0

Выносливость

21

Концентрация

70

Сила

0

Подвижность

7

Баланс

70

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.