Войти Вступить в клуб

Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Пранаяма в позе алмаза Ваджра Пранаяма

3 мин 5 мин 7 мин

: 7 мин

: 168 баллов

: 21 ккал

Полезный эффект

Улучшает газообмен в легких и тканях
Восстанавливает силы
Улучшает настроение
Успокаивает нервную систему
Успокаивает ум
Гармонизирует психоэмоциональную сферу
Улучшает работу органов и мышц, участвующих в процессе дыхания
Увеличивает объем легких
Проясняет ум

Противопоказания

Варикозное расширение вен

Техника выполнения

Ваджра пранаяма – дыхательная практика, которая успокаивает и делает ум ясным. Психику – стабильной. Эта пранаяма – прекрасный инструмент стресс-менеджмента. Также практика хороша для активных людей, которые могут продолжительное время сидеть в Ваджрасане. Рекомендуется начинать с 3-минутной практики, постепенно увеличивая время до 7-минут.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Пранаяма в позе алмаза встречается 7 раз в 7 урокаx

Тема	Название	Время
Расслабление	Антистресс 90 мин	90 мин
Сон	Крепкий сон 90 мин	90 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 60 мин	60 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 90 мин	90 мин
Путешествие	Перед перелётом 60 мин	60 мин
Путешествие	Перед перелётом 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение I 90 мин	90 мин

Пранаяма в позе алмаза встречается 3 раза в 3 курсаx

Тема	Название	Длительность	День
Медитация	Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 21	4 нед.	21

Детали упражнения

Категория

Дыхательные практики

Длительность

: 7 минут

Расход энергии

: 21 ккал

Награда

Гибкость

0

Выносливость

21

Концентрация

70

Сила

0

Подвижность

7

Баланс

70

Популярность 390 из 442

Редко используется
в готовых уроках

7 уроков

Редко используется
в готовых курсах

3 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Пранаяма в позе алмаза встречается 7 раз в 7 урокаx

Тема	Название	Время
Расслабление	Антистресс 90 мин	90 мин
Сон	Крепкий сон 90 мин	90 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 60 мин	60 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 90 мин	90 мин
Путешествие	Перед перелётом 60 мин	60 мин
Путешествие	Перед перелётом 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение I 90 мин	90 мин

Пранаяма в позе алмаза встречается 3 раза в 3 курсаx

Тема	Название	Длительность	День
Медитация	Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 21	4 нед.	21

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.