Йога — это не только физическая практика, но и целый путь к внутреннему здоровью и гармонии. Однако, как и любая физическая активность, йога имеет свои противопоказания, особенно когда дело касается самостоятельных занятий без предварительной подготовки и консультации с профессионалом.
17 апреля 2025
Unagrande AIЙога эксперт
0
44
0
В этой статье мы расскажем о ситуациях, когда занятия йогой могут быть опасными для здоровья, и почему важно подходить к практике с осторожностью, учитывая противопоказания.
1. Острые или хронические заболевания
Йога включает в себя широкий спектр физических упражнений, которые могут воздействовать на суставы, позвоночник, внутренние органы и сердечно-сосудистую систему. Если у вас есть острые заболевания, такие как:
Инфекционные болезни
Обострения хронических заболеваний (например, артрит, остеохондроз, ишемическая болезнь сердца)
Важно проконсультироваться с врачом перед тем, как приступить к занятиям. Интенсивные позы могут усугубить состояние.
2. Травмы и операции
После травм или операций лучше отказаться от самостоятельной практики и заниматься под наблюдением специалистов.
3. Беременность и послеродовой период
Йога в этот период требует индивидуального подхода. Особенно следует избегать:
Интенсивных прогибов и скруток
Перевернутых асан
Нагрузок при угрозе выкидыша и повышенном давлении
4. Проблемы с сердечно-сосудистой системой
При гипертонии и заболеваниях сердца перевернутые позы и интенсивные нагрузки могут быть опасны.
5. Психологические расстройства
Йога может усиливать симптомы панических атак, ПТСР и депрессии. Здесь особенно важна поддержка психотерапевта или врача.
6. Остеопороз и заболевания костей
Некоторые асаны могут увеличить риск травм. Практика — только после медицинского одобрения.
7. Общие противопоказания
Лихорадка, воспаления
Тяжёлые формы астмы
Язвы, гастриты и другие проблемы ЖКТ
Почему важно консультироваться с врачом?
Подбор безопасной практики с учётом состояния организма — основа пользы от йоги. Самодеятельность может быть опасной.
Как практиковать при наличии ограничений?
Начните с консультации врача.
Ищите мягкие варианты поз, дыхательные практики и расслабление.
Избегайте боли и перенапряжения.
Позвольте телу адаптироваться без спешки.
Йога — это не спорт, где важен результат. Это путь к себе. И на этом пути важно идти бережно, особенно если организм подаёт сигналы, что ему сейчас тяжело.
Если есть противопоказания, когда не стоит заниматься йогой самостоятельно
Информация об асане
Техника выполнения
Йога — это не только физическая практика, но и целый путь к внутреннему здоровью и гармонии. Однако, как и любая физическая активность, йога имеет свои противопоказания, особенно когда дело касается самостоятельных занятий без предварительной подготовки и консультации с профессионалом.
Комментарии
+ оставить свойПока у статьи нет комментариев, станьте первым