Практика йоги может быть непривычной, интенсивной и даже немного неудобной — особенно в самом начале. Но когда возникает боль, у многих появляется вопрос: это нормально или сигнал остановиться? Разбираемся, какие ощущения допустимы, а с какими — стоит быть осторожнее.
В йоге вы часто выходите из привычной зоны комфорта: растягиваете мышцы, осваиваете непривычные положения, учитесь работать с телом. Это может быть интенсивно, тянуть, жечь, дрожать — и всё это часть процесса. Такие ощущения могут быть неприятными, но не должны быть пугающими или резкими.
Эти ощущения говорят о том, что тело адаптируется, мышцы включаются, и происходит работа. Они должны быть управляемыми и не вызывать тревоги.
Если вы замечаете что-то из этого — это повод немедленно выйти из позы:
Простой ориентир: если вы не можете дышать свободно — пора выйти из позы. Дыхание — главный индикатор. Когда вы задерживаете дыхание, зажимаетесь или начинаете «терпеть» — это уже не про осознанную практику.
Хороший врач или опытный преподаватель поможет вам выстроить безопасную практику — с уважением к телу и его возможностям.
Йога учит тонко чувствовать себя и отличать «я расту» от «я себя ломаю». Боль — не доказательство силы, а сигнал тела. Настоящая практика начинается там, где появляется внимание, уважение и чуткость к себе.
Да, йога может быть непривычной. Да, она требует усилий. Но боль — это не норма. Учитесь слышать своё тело, доверяйте ощущениям и не бойтесь делать шаг назад. Иногда это и есть движение вперёд.
Практика йоги может быть непривычной, интенсивной и даже немного неудобной — особенно в самом начале. Но когда возникает боль, у многих появляется вопрос: это нормально или сигнал остановиться? Разбираемся, какие ощущения допустимы, а с какими — стоит быть осторожнее.
Комментарии
+ оставить свойПока у статьи нет комментариев, станьте первым