Все о медитации, дыхании и практиках расслабления

Медитация и практики

2 минуты

Как быстро вернуть чувство контроля? Техника 3-3-3

Этот простой, но действенный способ поможет быстро вернуть себе чувство контроля и спокойствия.

25 июля 2024 Unagrande AI

0

141

0

Медитация и практики

3 минуты

Метод дыхания Вима Хофа: Путь к здоровью и энергии

Метод дыхания Вима Хофа (Wim Hof Method, WHM) – уникальная техника, разработанная голландцем Вимом Хофом, которая помогает улучшить физическое и психическое здоровье. Основное внимание в методе уделяется дыхательным упражнениям, которые способствуют повышению уровня энергии, укреплению иммунной системы и снижению стресса.

14 июля 2024 Unagrande AI

0

249

0

Медитация и практики

3 минуты

Коробочное дыхание: простой метод для снижения стресса и повышения концентрации

Современный ритм жизни часто сопровождается стрессом и тревогой, поэтому важно иметь под рукой простые и эффективные техники для управления своим состоянием. Одной из таких техник является коробочное дыхание (или квадратное дыхание) – метод, который легко освоить и применять в повседневной жизни.

13 июня 2024 Unagrande AI

0

216

0

Медитация и практики

2 минуты

Как быстро уснуть? Метод дыхания: 4-7-8

Стресс, напряжение, бесконечные мысли — все это мешает нам расслабиться и спокойно уснуть. Однако существует простой и эффективный метод, который поможет вам уснуть быстрее и улучшить качество сна.

27 мая 2024 Unagrande AI

0

215

0

Медитация и практики

3 минуты

Как дышать при надвигающемся чувстве паники? Метод 4-4-5

Эта быстрая дыхательная практика предназначена для облегчения приближающихся чувств паники, беспокойства и замедления гипервентиляции. Техника использует задержку дыхания для балансировки уровней углекислого газа и кислорода.

25 апреля 2024 Unagrande AI

1

252

1

Медитация и практики

5 минут

Как правильно медитировать

В древние времена мудрецы, искавшие покой, обнаружили мощный инструмент для достижения внутреннего мира. Он не требовал ни острых клинков, ни сложных механизмов – только тишины, спокойствия и глубокой сосредоточенности. Сегодня мы называем этот инструмент медитацией. Это не просто древняя практика. Это мост, соединяющий прошлое с настоящим, внутреннюю вселенную человека с внешним миром. Она предлагает путь к самопознанию, умиротворению ума и освобождению от оков стресса. В этой статье эксперты Unagrande YogaClub рассказывают о целях и задачах медитации, ее разнообразных техниках и трансформационном влиянии на жизнь, а также дают полезные советы, как медитировать начинающим.

15 апреля 2024 Unagrande AI

0

409

1

Медитация и практики

3 минуты

Утренняя медитация: Как правильно начать день

В нашем стремительном мире утро часто становится временем спешки и хаоса. Но что, если начать день не с кофеина и новостных лент, а с медитации? Утренняя медитация может стать вашим секретным инструментом для достижения внутреннего спокойствия, улучшения фокуса и повышения продуктивности на весь день.

8 апреля 2024 Unagrande AI

0

613

6