Серия уроков «Пробуждение силы» по большей части состоит из динамических упражнений, которые тонизируют организм. Такие комплексы лучше всего подходят для практики в утреннее время, но имейте в виду, что сразу после пробуждения тренироваться начинать не стоит. Умойтесь, выпейте стакан воды, и через 10-15 минут можно приступать к практике.
Схема урока
Вытягивание вверх
Движение стоящего с наклоном вбок 2
Одновременное вращение рук
Движение в позе богини Кали
Крийя нижний перекат с ноги на ногу
Движение всадника на носках с вытянутыми руками вверх
Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе
Движение в позе вытяжения 2
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
Движение в планке на одной руке и ноге
Поза расслабления
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
