Подарить другу Вступить в клуб
Language
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Движение в позе вытяжения 2 Пурнатирьяг-уттана-крийя

1 мин
36 баллов
3 ккал
Позы стоя
Динамическая
Движение в позе вытяжения 2
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
00:58
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Стимулирует работу мочевого пузыря
  • Стимулирует работу предстательной железы
  • Развивает баланс и координацию
  • Расслабляет мышцы спины
  • Успокаивает ум
  • Развивает гибкость задней поверхности ног

Противопоказания

Беременность
Пониженное давление

Техника выполнения

Встаньте прямо. Стопы вместе. Соедините пальцы рук и выверните их ладонями наружу. Наклонитесь вперёд. Тянитесь руками к полу, совершая движения из стороны в сторону. Дыхание естественное. Ноги прямые. Затем, остановитесь. Поднимите корпус вверх. Опустите руки вдоль тела. Встаньте прямо.

Дата загрузки:2025-09-22T10:19:13+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
В случае, если чувствуется дискомфорт в задней поверхности ног – присгибайте ноги в коленях.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение в позе вытяжения 2 встречается 16 раз в готовых уроках

Тема Название Время
Талия
Тонкая талия 90 мин
90 мин
Расслабление
Расслабление 90 мин
90 мин
Энергия
Пробуждение силы 10 мин
10 мин
Энергия
Пробуждение силы 15 мин
15 мин
Энергия
Пробуждение силы 20 мин
20 мин
Энергия
Пробуждение силы 25 мин
25 мин
Энергия
Пробуждение силы 30 мин
30 мин
Энергия
Пробуждение силы 45 мин
45 мин
Энергия
Пробуждение силы 60 мин
60 мин
Энергия
Пробуждение силы 90 мин
90 мин
Диабет
Профилактика диабета 45 мин
45 мин
Диабет
Профилактика диабета 60 мин
60 мин
Диабет
Профилактика диабета 90 мин
90 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 30 мин
30 мин
Баланс
Развитие баланса 45 мин
45 мин
Креативность
Йога для офиса 60 мин
60 мин

Движение в позе вытяжения 2 встречается 31 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 3, 5
2 нед. 3, 5
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Сон
Здоровый сон за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 21
3 нед. 21
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 3, 10, 12
3 нед. 3, 10, 12
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 3, 14
3 нед. 3, 14
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 5, 15
3 нед. 5, 15
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 26
4 нед. 26
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 36
12 нед. 36
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 24
4 нед. 24
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 19, 24
5 нед. 19, 24
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 12
4 нед. 12
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед.
День: 20
3 нед. 20

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Механика
Динамическая
Сложность
Для продвинутых
Длительность
1 минута
Расход энергии
3 ккал
Популярность
329 из 441

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение в позе вытяжения 2 встречается 16 раз в готовых уроках

Урок Длительность
Тонкая талия 90 мин
Расслабление 90 мин
Пробуждение силы 10 мин
Пробуждение силы 15 мин
Пробуждение силы 20 мин
Пробуждение силы 25 мин
Пробуждение силы 30 мин
Пробуждение силы 45 мин
Пробуждение силы 60 мин
Пробуждение силы 90 мин
Профилактика диабета 45 мин
Профилактика диабета 60 мин
Профилактика диабета 90 мин
Пролонгация удовольствия 30 мин
Развитие баланса 45 мин
Йога для офиса 60 мин

Движение в позе вытяжения 2 встречается 31 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 3, 5
2 нед. 3, 5
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Сон
Здоровый сон за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 21
3 нед. 21
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 3, 10, 12
3 нед. 3, 10, 12
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 3, 14
3 нед. 3, 14
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 5, 15
3 нед. 5, 15
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 26
4 нед. 26
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 36
12 нед. 36
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 24
4 нед. 24
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 19, 24
5 нед. 19, 24
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 12
4 нед. 12
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед.
День: 20
3 нед. 20

Награда

Гибкость
10
Выносливость
8
Концентрация
6
Сила
3
Подвижность
4
Баланс
5
Урок 500 ( Движение в позе вытяжения 2 )

1 / 1 асан
asana
00:58
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до Error. Contact support
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы
  • Конструктор собственных уроков (iOs)

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

Вы получили полный доступ в подарок!
Cупер!

Движение в позе вытяжения 2: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Движение в позе вытяжения 2: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

Активировать подарочный сертификат

app preview

NaN до следующего уровня
Language