Gå med i klubben

Benrörelse i nedåtvänd hund Adho mukha shvanagamana-kriyya

: 1 min

: 32 poäng

: 2 kcal

Stående positioner

Fördelaktig effekt

Förbättrar balansen
Förbättrar höftledernas rörlighet
Värmer upp tårna
Förbättrar fotledernas stabilitet

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Börja i nedåtgående hunden med fötterna höftbrett isär. Ta små steg framåt med fötterna och sedan tillbaka. Fortsätt i en takt som känns bekväm och andas fritt. Sänk sedan knäna och sätt dig på hälarna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

1

Rör dig i bekväm takt och utan smärta.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Benrörelse i nedåtvänd hund hittas 9 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Ben	Smala ben 45 min	45 min
Löpning	Innan du springer 60 min	60 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 90 min	90 min
Resor	Före flygningen 60 min	60 min
Resor	Före flygningen 90 min	90 min
Energi	Kraften vaknar 45 min	45 min
Rygg	Yoga för skolios 60 min	60 min
Rygg	Yoga för skolios 90 min	90 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 90 min	90 min

Benrörelse i nedåtvänd hund hittas 19 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 3, 4, 10	2 v.	3, 4, 10
Stresshantering	Mindre stress 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Självförtroende	Stärk självkänslan 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktnedgång	Starka magmuskler 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 10, 11, 17	3 v.	10, 11, 17
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Hälsa	Sluta dricka 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Hälsa	Ett friskt hjärta 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 1, 8, 11, 16	4 v.	1, 8, 11, 16
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 2, 6	2 v.	2, 6
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 17	4 v.	17

Övningsdetaljer

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

2 kcal

Popularitet

368 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Benrörelse i nedåtvänd hund hittas 9 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Smala ben	45 min
Innan du springer	60 min
Yoga för snowboardåkning	90 min
Före flygningen	60 min
Före flygningen	90 min
Kraften vaknar	45 min
Yoga för skolios	60 min
Yoga för skolios	90 min
Yoga för ADHD	90 min

Benrörelse i nedåtvänd hund hittas 19 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 3, 4, 10	2 v.	3, 4, 10
Stresshantering	Mindre stress 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Självförtroende	Stärk självkänslan 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktnedgång	Starka magmuskler 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 10, 11, 17	3 v.	10, 11, 17
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Hälsa	Sluta dricka 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Hälsa	Ett friskt hjärta 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 1, 8, 11, 16	4 v.	1, 8, 11, 16
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 2, 6	2 v.	2, 6
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 17	4 v.	17

Belöning

Rörlighet

8

Uthållighet

4

Koncentration

4

Styrka

7

Rörlighet

5

Balans

4