Fördelaktig effekt
- Stärker armarna
- Stärker ryggmusklerna
- Stärker lårmusklerna
- Stärker gluteus maximus-musklerna
- Stärker magmusklerna
Kontraindikationer
Graviditet
Högt blodtryck
Utförandeteknik
Knäböj. Placera armbågarna i golvet. Räta ut benen. Pressa tårna mot golvet. Håll ryggen rak, lyft höger och vänster ben ett i taget. Peka tårna mot dig. Andas naturligt. Knäböj sedan. Luta dig tillbaka på hälarna. Håll ryggen rak.
Vad gör du om det inte fungerar som på videon
1
För att göra den här rörelsen enklare, ändra kroppens vinkel – placera händerna ovanför golvet, till exempel på en pall, säng eller en hög med böcker. När du övar, försök att sänka händerna lägre ner mot golvet.
Övningsdetaljer
Mekanik
Dynamisk
Svårighetsgrad
För avancerade
Varaktighet
1 minut
Energiförbrukning
5 kcal
Popularitet
397
av
442
Belöning
Rörlighet
Uthållighet
Koncentration
Styrka
Rörlighet
Balans
Урок 421 ( Dolphin Kriya )
1
/ 1
асан
00:58
Prova mobilappen Yoga Club
Tack!
Vi ska försöka leverera mattan så snart som möjligt
Dolphin Kriya: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana
Information om asana
Utförandeteknik
Gå till
Dolphin Kriya: video med korrekt träningsteknik och en beskrivning av asana. Se gratis videolektioner online hemma från Unagrande YogaClub. Installera vår app för ännu mer hjälpsamma lektioner!
Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?
Dolphin Kriya
NaN
till
nästa
nivån
Min prenumeration
Aktiv
dagar kvar
dagar
Betalning
Dina möjligheter
- Intensiva yogakurser
- Över 500 asanas och övningar
- Yogavideor från 10 till 90 minuter
- Meditationer från 5 till 30 minuter
- Personlig statistik och poäng
- Skapa egna lektioner (iOS)
