Fjärilsposition i Sarvangasana Baddha kona sarvangasana

: 1 min

: 39 poäng

: 4 kcal

Inversioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Förbättrar ryggens rörlighet
Hjälper nackmusklerna att slappna av
Stärker gluteus minimus-musklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Mens

Högt blodtryck

Hypertyreos

Utförandeteknik

Ligg på rygg, böj knäna och lyft överkropp och ben till ett stöttat skulderstående med händerna mot ländryggen. För ihop fotsulorna och öppna knäna åt sidorna medan du håller stödet stadigt. Andas fritt. Sträck benen uppåt, böj sedan knäna och sänk ryggen långsamt kota för kota.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Bär vikten med armarna och axlarna utan att trycka på nacken. För armbågarna närmare varandra bakom ryggen för ett stadigare stöd.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Fjärilsposition i Sarvangasana hittas 12 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Säte	Fasta rumpor 90 min	90 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 90 min	90 min
Avslappning	Månkomplexet 60 min	60 min
Avslappning	Månkomplexet 90 min	90 min
Resor	Före flygningen 90 min	90 min
Avslappning	Avkoppling 90 min	90 min
Rörlighet	Höftöppning 90 min	90 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 30 min	30 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 45 min	45 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 60 min	60 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 90 min	90 min

Fjärilsposition i Sarvangasana hittas 32 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Sömn	God sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 13	2 v.	6, 13
Hela kroppen	Sidospagat på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 11, 13, 14	2 v.	10, 11, 13, 14
Hela kroppen	Utveckla balansen på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10, 14	2 v.	7, 10, 14
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 20	3 v.	13, 20
Hela kroppen	Utveckla balansen på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 17, 21	3 v.	14, 17, 21
Hela kroppen	Sidospagat på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 18, 20, 21	3 v.	17, 18, 20, 21
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10	2 v.	6, 10
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 74, 75	12 v.	74, 75
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 9, 13, 18, 23, 24	4 v.	6, 9, 13, 18, 23, 24
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 19, 22	5 v.	19, 22
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hela kroppen	Öppna höfterna på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 7, 9, 13, 14	2 v.	4, 7, 9, 13, 14
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 16, 19	3 v.	14, 16, 19
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 16, 19	4 v.	14, 16, 19
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 17, 20	3 v.	10, 11, 17, 20
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 17, 20, 25	4 v.	10, 11, 17, 20, 25
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 19	3 v.	5, 19
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 19, 23, 24	4 v.	5, 19, 23, 24
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18

Övningsdetaljer

Kategori

Inversioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För avancerade

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

301 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Fjärilsposition i Sarvangasana hittas 12 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Fasta rumpor	90 min
Förberedelser inför graviditet	60 min
Förberedelser inför graviditet	90 min
Månkomplexet	60 min
Månkomplexet	90 min
Före flygningen	90 min
Avkoppling	90 min
Höftöppning	90 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	30 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	45 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	60 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	90 min

Fjärilsposition i Sarvangasana hittas 32 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Sömn	God sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 13	2 v.	6, 13
Hela kroppen	Sidospagat på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 11, 13, 14	2 v.	10, 11, 13, 14
Hela kroppen	Utveckla balansen på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10, 14	2 v.	7, 10, 14
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 20	3 v.	13, 20
Hela kroppen	Utveckla balansen på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 17, 21	3 v.	14, 17, 21
Hela kroppen	Sidospagat på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 18, 20, 21	3 v.	17, 18, 20, 21
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10	2 v.	6, 10
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 74, 75	12 v.	74, 75
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 9, 13, 18, 23, 24	4 v.	6, 9, 13, 18, 23, 24
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 19, 22	5 v.	19, 22
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hela kroppen	Öppna höfterna på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 7, 9, 13, 14	2 v.	4, 7, 9, 13, 14
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 16, 19	3 v.	14, 16, 19
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 16, 19	4 v.	14, 16, 19
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 17, 20	3 v.	10, 11, 17, 20
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 17, 20, 25	4 v.	10, 11, 17, 20, 25
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 19	3 v.	5, 19
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 19, 23, 24	4 v.	5, 19, 23, 24
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Fjärilsposition i Sarvangasana Baddha kona sarvangasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Fjärilsposition i Sarvangasana Baddha kona sarvangasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Fjärilsposition i Sarvangasana: ligg på rygg, böj knäna (2 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?