Fördelaktig effekt
- Stärker ryggmusklerna
- Förbättrar ryggradens rörlighet
- Utvecklar bröstmusklerna
- Förbättrar funktionen hos organ och muskler som är involverade i andningsprocessen
- Ökar lungkapaciteten
Kontraindikationer
Inga
Utförandeteknik
Knäböj. Placera handflatorna i golvet. Böj armarna. Sänk bröstet och hakan mot golvet. Lyft fötterna. Håll svanskotan pekande uppåt. Pressa knäna i golvet. Andas naturligt. Tryck sedan av med armarna och lyft upp överkroppen. Luta dig tillbaka på hälarna. Håll ryggen rak.
Vad gör du om det inte fungerar som på videon
1
Om du har problem med att utföra hela versionen av positionen, börja med att ligga på mage. Böj gradvis ländryggen och luta bäckenet bakåt och uppåt.
Övningsdetaljer
Mekanik
Statisk
Svårighetsgrad
För nybörjare
Varaktighet
1 minut
Energiförbrukning
2 kcal
Popularitet
401
av
442
Belöning
Rörlighet
Uthållighet
Koncentration
Styrka
Rörlighet
Balans
Урок 553 ( Sexbensposition )
1
/ 1
асан
00:52
Prova mobilappen Yoga Club
Tack!
Vi ska försöka leverera mattan så snart som möjligt
Sexbensposition: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana
Information om asana
Utförandeteknik
Gå till
Sexbensposition: video med korrekt träningsteknik och en beskrivning av asana. Se gratis videolektioner online hemma från Unagrande YogaClub. Installera vår app för ännu mer hjälpsamma lektioner!
Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?
Sexbensposition
NaN
till
nästa
nivån
Min prenumeration
Aktiv
dagar kvar
dagar
Betalning
Dina möjligheter
- Intensiva yogakurser
- Över 500 asanas och övningar
- Yogavideor från 10 till 90 minuter
- Meditationer från 5 till 30 minuter
- Personlig statistik och poäng
- Skapa egna lektioner (iOS)
