Fördelaktig effekt
- Stärker ryggmusklerna
- Förbättrar ryggradens rörlighet
- Stärker bröstmusklerna
- Stärker andningsmusklerna
Kontraindikationer
Ingen markering
Utförandeteknik
Kom ner på händer och knän. Böj armbågarna och sänk bröst och haka mot golvet medan bäckenet hålls högt. Lyft fötterna, stöd dig på knäna och andas fritt. Pressa dig upp med händerna och sätt dig på hälarna med rak rygg.
Vad gör du om det inte fungerar som på videon
1
Börja liggande på mage och lyft bröstet mjukt. Lägg gradvis till stöd från armar och ben utan smärta i ländryggen.
Övningsdetaljer
Mekanik
Statisk
Svårighetsgrad
För nybörjare
Varaktighet
1 minut
Energiförbrukning
2 kcal
Popularitet
398
av
442
Belöning
Rörlighet
Uthållighet
Koncentration
Styrka
Rörlighet
Balans
Урок 553 ( Sexpunktsposition )
1
/ 1
асан
00:52
Prova mobilappen Yoga Club
Tack!
Vi ska försöka leverera mattan så snart som möjligt
Sexpunktsposition: lyft fötterna, stöd dig på knäna och andas fritt (1 min)
Information om asana
Utförandeteknik
Gå till
Sexpunktsposition (1 min): Böj armbågarna och sänk bröst och haka mot golvet medan bäckenet hålls högt. Börja liggande på mage och lyft bröstet mjukt.
Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?
Sexpunktsposition
NaN
till
nästa
nivån
Min prenumeration
Aktiv
dagar kvar
dagar
Betalning
Dina möjligheter
- Intensiva yogakurser
- Över 500 asanas och övningar
- Yogavideor från 10 till 90 minuter
- Meditationer från 5 till 30 minuter
- Personlig statistik och poäng
- Skapa egna lektioner (iOS)
