Välkommen till starten av den intensiva kursen "Fri rygg på 30 dagar", utformad för att utveckla en stark core, förbättra hållningen och förebygga ryggradsproblem. Öva varje dag, ge inte upp!
Den första modulen fokuserar på att utveckla den övergripande rörligheten i ryggraden. Lektionerna inkluderar uppvärmningsövningar, såväl som rotationer och vridningar.
Med övning blir ryggmusklerna starkare och mer tonade, men ändå rörliga och flexibla. Ryggen utvecklas genom alla möjliga ryggradsrotationer: extension, kompression, bakåtböjning, framåtböjning, sidovridning och sidoböjning. Både statiska och dynamiska övningar används för att träna ryggen.
Unagrande YogaClubs intensivkurser är en riktig utmaning! I vardagen hittar vi alltid ursäkter, skjuter upp saker och lider av brist på motivation för dagliga träningspass. Ändå hjälper regelbunden yogapraktik dig att snabbt uppnå dina önskade resultat, förbättra ditt välbefinnande, förebygga sjukdomar och förbättra din livskvalitet.
Intensivkursprogrammet är uppbyggt kring flera moduler, som var och en fokuserar på ett specifikt ämne och består av flera på varandra följande dagar med lektioner och en dag med fokus på andning och koncentration.
Inom kursen rekommenderas det att genomföra lektionerna varje dag enligt schemat, eftersom arbetsbelastningen fördelas på ett specifikt sätt och konsoliderar resultaten från föregående dagar.
För att komma vidare i kursen måste du slutföra dagens lektioner noggrant. Varje efterföljande lektion i kursen blir tillgänglig först efter att dagens lektion är helt slutförd.
Den intensiva kursen "Fri rygg på 28 dagar" består av fem övningsmoduler: fyra moduler med fem lektioner med ökande längd (från 15 till 45 minuter) och en lektion med fokus på andning och koncentration. Den sista modulen omfattar fyra lektioner som avslutas med en 60-minuters övning.
