Meditation för att övervinna panikattacker hjälper till att slappna av kropp och själ och lära sig att kontrollera fysiska och känslomässiga reaktioner under ångestfyllda stunder. Övningen främjar inre lugn, hjälper till att reglera andningen och hjälper till att återfå kontrollen över situationen.
Välj en lugn plats där du inte blir störd. Sitt eller ligg ner i en bekväm position och håll ryggen rak. Slut ögonen och fokusera på din andning, så att den blir jämnare och djupare. Öka gradvis din övningstid, börja med 5 minuter om dagen. Regelbunden meditation hjälper till att minska frekvensen av panikattacker och återställer inre harmoni.
