Meditation för beredskap för förändring hjälper dig att öppna upp för nya möjligheter och lära dig att anpassa dig till förändring. Den syftar till att befria dig från rädslan för det okända och utveckla den inre flexibiliteten att omfamna förändring med ett öppet hjärta.
Hitta en lugn plats där du inte blir störd. Sitt bekvämt med rak rygg. Slut ögonen och fokusera på din andning. Föreställ dig att du fylls med beredskap och öppenhet med varje inandning, och släpper alla tvivel och rädslor med varje utandning. Känn dig redo att omfamna förändring med självförtroende och lugn. Börja med 5 minuter om dagen och öka gradvis tiden. Regelbunden övning hjälper dig att bli mer flexibel och säker på att omfamna förändring.
