Meditation för idrottsrehabilitering hjälper till att påskynda återhämtningen från skador, lindra smärta och förbättra det fysiska och emotionella välbefinnandet. Det syftar till att aktivera självläkningsprocesser och återställa normal kroppsfunktion.
Hitta en lugn plats där du inte blir störd och sitt bekvämt med rak rygg. Slut ögonen och fokusera på din andning. Föreställ dig att din kropp fylls med helande energi med varje inandning, och att spänningar och smärta smälter bort med varje utandning. Tillåt dig själv att känna hur din kropp regenereras, stärks och återfår sin styrka varje dag. Börja med 5 minuter om dagen och öka gradvis tiden. Regelbunden övning hjälper till att påskynda återhämtningsprocessen och återställa din kropp till sitt optimala tillstånd.
