Självkänslameditation hjälper till att stärka självrespekten och öka självförtroendet. Denna övning fokuserar på självacceptans, inklusive dina styrkor och svagheter, och att inse ditt eget värde.
Hitta en lugn plats där du inte blir störd. Sitt rakt upp och slut ögonen. Fokusera på din andning. Känn hur du fylls av självrespekt med varje inandning, och hur du släpper tvivel och kritik med varje utandning. Föreställ dig hur din självkänsla växer för varje dag, och hur du värdesätter dig själv och dina ansträngningar alltmer. Börja med 5 minuter om dagen och öka gradvis tiden. Regelbunden övning hjälper till att stärka en positiv självbild och öka ditt självförtroende.
