Meditation för att släppa ånger hjälper dig att släppa taget om det förflutna och befria ditt sinne och hjärta från betungande tankar och känslor. Den syftar till att acceptera det som har hänt och återställa inre frid och harmoni.
Hitta en lugn plats där du inte blir distraherad. Sitt rakt upp, slut ögonen och fokusera på din andning. Föreställ dig att du fylls med ljus och frid med varje inandning och släpper all ånger och förbittring med varje utandning. Tillåt dig själv att förlåta dig själv och andra, befria ditt hjärta från det förflutnas börda. Börja med 5 minuter om dagen och öka gradvis tiden. Regelbunden övning hjälper till att rensa sinnet och återställa inre harmoni.
