Acceptansmeditation hjälper dig att lära dig att släppa taget om motstånd och acceptera dig själv och världen omkring dig som de är. Den syftar till att befria ditt sinne från dömande och lära dig att hitta inre harmoni, oavsett dina omständigheter.
Hitta en lugn plats och sitt bekvämt, med ryggen rak. Slut ögonen och fokusera på din andning. Tillåt dig själv att acceptera allt som dyker upp i ditt sinne – tankar, känslor, emotioner – utan att döma. Inse att allt detta är en naturlig del av livet och släpp alla rädslor eller spänningar. Börja med 5 minuter om dagen och öka gradvis tiden. Regelbunden övning hjälper till att utveckla inre harmoni och lära sig att acceptera alla aspekter av livet.
