Meditation för hälsosam sömn hjälper till att slappna av kropp och själ, lindra spänningar och ångest. Denna övning förbättrar sömnkvaliteten, hjälper dig att somna snabbare och främjar djup återhämtning under din nattsömn.
Hitta en lugn plats där du inte blir störd och gör det bekvämt. Slut ögonen och fokusera på din andning. Låt dig själv känna hur din kropp blir mer avslappnad med varje inandning, och med varje utandning smälter stress och spänning bort. Ställ in dig på en djup, vilsam sömn och låt dig själv släppa taget om alla bekymmer. Börja med 5 minuter innan sänggåendet och öka gradvis tiden. Regelbunden övning hjälper till att förbättra sömnen och återställa energin under natten.
