Öva på att föra uppmärksamheten tillbaka till en punkt när tankarna vandrar. Öva på att fokusera på en uppgift trots distraherande tankar och ljud.
Hitta en lugn plats och sätt dig bekvämt. Återvänd till andningen varje gång tankarna vandrar. Öva på att hålla fokus på en sak utan att kräva perfekt koncentration. Förläng övningen gradvis om det känns bra.
Unagrande YogaClub-appen innehåller inga hälsoråd och kan inte erbjuda några. Hälsoinformation är endast avsedd för allmän information och ersätter inte professionell medicinsk rådgivning.
Därför, innan du vidtar några åtgärder baserade på sådan information, rekommenderar vi att du konsulterar kvalificerade läkare. Unagrande YogaClub ger inga medicinska råd. Du använder all information som finns i denna app på egen risk.
