Följ din naturliga andning och kom tillbaka till nuet.
Sätt dig bekvämt och följ den vägledda andningsövningen. Lägg märke till hur varje in- och utandning känns utan att förändra andningen. Återvänd till förnimmelserna när uppmärksamheten vandrar. Du kan börja med fem minuter och gradvis förlänga övningen om det känns bra.
Unagrande YogaClub-appen innehåller inga hälsoråd och kan inte erbjuda några. Hälsoinformation är endast avsedd för allmän information och ersätter inte professionell medicinsk rådgivning.
Därför, innan du vidtar några åtgärder baserade på sådan information, rekommenderar vi att du konsulterar kvalificerade läkare. Unagrande YogaClub ger inga medicinska råd. Du använder all information som finns i denna app på egen risk.
