Medveten andningsmeditation hjälper dig att fokusera på varje inandning och utandning, och för din uppmärksamhet tillbaka till nuet. Denna enkla men kraftfulla övning hjälper dig att slappna av, minska stress och förbättra ditt välbefinnande genom att träna din förmåga att vara i nuet.
Hitta en lugn plats och gör det bekvämt. Håll ryggen rak och din andning jämn och djup. Slut ögonen och börja andas in och ut långsamt och medvetet, och var uppmärksam på de förnimmelser som följer med varje inandning och utandning. Börja med 5 minuter om dagen och öka gradvis tiden. Regelbunden övning av medveten andning hjälper till att förbättra koncentrationen och återställa inre frid.
