Meditation "medan du arbetar" hjälper dig att bibehålla klarhet i tankarna och fokus, även när du är upptagen med att slutföra uppgifter. Denna övning hjälper till att minska stress, minska fysisk spänning och öka produktiviteten under hela arbetsdagen.
Ta några minuter för dig själv, sittande i en stol eller stående, och var uppmärksam på din andning. Känn luften fylla dina lungor och släpp sedan försiktigt ut den. Slappna av vid varje inandning; släpp spänningen vid varje utandning. Återgå till din andning om dina tankar börjar vandra. Öva denna meditation under hela dagen för att bibehålla fokus och harmoni, oavsett arbete.
