Gavnlig effekt
- Udvikler balance og koordination
- Danner korrekt kropsholdning
- Forbedrer koncentrationen
Kontraindikationer
Ingen
Udførelsesteknik
Stå ret op. Hold fødderne samlet. Ret ryggen. Ret skuldrene. Stræk hovedet opad. Slap af og bevar stabiliteten. Fordel din kropsvægt jævnt over dine fødder. Tag 5-7 vejrtrækninger. Hold din vejrtrækning jævn og rolig.
Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen
1
Stå med ryggen mod væggen, og placer dine hæle et par centimeter fra væggen. Pres dine lægge, haleben, skulderblade og bagsiden af dit hoved mod væggen. Ræk toppen af dit hoved opad.
Detaljeret information om øvelse
Mekanik
Statisk
Kompleksitet
For begyndere
Varighed
1 minut
Energiforbrug
2 kcal
Belønning
Fleksibilitet
Udholdenhed
Koncentration
Styrke
Mobilitet
Balance
Урок 2 ( Bjergpositur )
1
/ 1
асан
00:44
Tag mobile Unagrande YogaClub appen
Tak!
Vi vil forsøge at levere måtten så snart som muligt
Bjergpositur: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen
Asana information
Udførelsesteknik
Gå uden at overse
Bjergpositur: video med korrekt træningsteknik og en beskrivelse af asanaen. Se gratis online videolektioner derhjemme fra Unagrande YogaClub. Download vores app for endnu flere nyttige lektioner!
Er du sikker på, at du vil slette lektionen?
Bjergpositur
NaN
til
næste
niveauer
Mit abonnement
Aktiv
dage tilbage
dage
Betaling
Dine muligheder
- Intensive yogakurser
- Mere end 500 asanas og øvelser
- Yoga video-lektioner fra 10 til 90 minutter
- Meditationer fra 5 til 30 minutter
- Personlig statistik og point
- Bygger på egne lektioner (iOS)
