Gavnlig effekt
- Styrker armene
- Styrker rygmusklerne
- Styrker lårmusklerne
- Styrker gluteus maximus musklerne
- Styrker mavemusklerne
Kontraindikationer
Graviditet
Højt blodtryk
Udførelsesteknik
Knæl ned. Placer albuerne i gulvet. Stræk benene. Pres tæerne ned i gulvet. Hold ryggen ret, og løft højre og venstre ben op et ad gangen. Peg tæerne mod dig. Træk vejret naturligt. Knæl derefter ned. Læn dig tilbage på hælene. Hold ryggen ret.
Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen
1
For at gøre denne bevægelse lettere, skal du ændre din krops vinkel – placer dine hænder over gulvet, for eksempel på en skammel, seng eller en stak bøger. Mens du øver dig, kan du prøve at sænke dine hænder længere ned mod gulvet.
Detaljeret information om øvelse
Mekanik
Dynamisk
Kompleksitet
For avancerede
Varighed
1 minut
Energiforbrug
5 kcal
Popularitet
397
ud af
442
Belønning
Fleksibilitet
Udholdenhed
Koncentration
Styrke
Mobilitet
Balance
Урок 421 ( Dolphin Kriya )
1
/ 1
асан
00:58
Tag mobile Unagrande YogaClub appen
Tak!
Vi vil forsøge at levere måtten så snart som muligt
Dolphin Kriya: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen
Asana information
Udførelsesteknik
Gå uden at overse
Dolphin Kriya: video med korrekt træningsteknik og en beskrivelse af asanaen. Se gratis online videolektioner derhjemme fra Unagrande YogaClub. Download vores app for endnu flere nyttige lektioner!
Er du sikker på, at du vil slette lektionen?
Dolphin Kriya
NaN
til
næste
niveauer
Mit abonnement
Aktiv
dage tilbage
dage
Betaling
Dine muligheder
- Intensive yogakurser
- Mere end 500 asanas og øvelser
- Yoga video-lektioner fra 10 til 90 minutter
- Meditationer fra 5 til 30 minutter
- Personlig statistik og point
- Bygger på egne lektioner (iOS)
