Gavnlig effekt
- Styrker knæene
- Udvikler mobiliteten i skulderleddene
- Afslapper lænden
- Styrker lænden
- Forbedrer rygsøjlens mobilitet
- Forbedrer hoftemobiliteten
- Styrker lårmusklerne
- Forbedrer hoftemobiliteten
- Afslapper nakkemusklerne
- Styrker ankelleddene
- Forbedrer ankelmobiliteten
Kontraindikationer
Skader på lænden
Udførelsesteknik
"Energize Kriya"-opvarmningen aktiverer alle muskelgrupper i kroppen. Denne rutine anbefales både alene og før en efterfølgende øvelse. "Energize Kriya" vil give dig energi og fylde dig med styrke. Hvis du har travlt, er en fem minutters rutine ideel. En ti minutters opvarmning er for dem, der ikke har travlt.
Detaljeret information om øvelse
Mekanik
Dynamisk
Kompleksitet
For begyndere
Varighed
10 minutter
Energiforbrug
30 kcal
Popularitet
415
ud af
442
Belønning
Fleksibilitet
Udholdenhed
Koncentration
Styrke
Mobilitet
Balance
Урок 128 ( Kriya af Opvågnen )
1
/ 1
асан
10:00
Tag mobile Unagrande YogaClub appen
Tak!
Vi vil forsøge at levere måtten så snart som muligt
Kriya af Opvågnen: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen
Asana information
Udførelsesteknik
Gå uden at overse
Kriya af Opvågnen: video med korrekt træningsteknik og en beskrivelse af asanaen. Se gratis online videolektioner derhjemme fra Unagrande YogaClub. Download vores app for endnu flere nyttige lektioner!
Er du sikker på, at du vil slette lektionen?
Kriya af Opvågnen
NaN
til
næste
niveauer
Mit abonnement
Aktiv
dage tilbage
dage
Betaling
Dine muligheder
- Intensive yogakurser
- Mere end 500 asanas og øvelser
- Yoga video-lektioner fra 10 til 90 minutter
- Meditationer fra 5 til 30 minutter
- Personlig statistik og point
- Bygger på egne lektioner (iOS)
