Gavnlig effekt
- Afslapper lænden
- Forbedrer rygsøjlens mobilitet
- Forbedrer hoftemobiliteten
- Forbedrer ledmobiliteten i benene
Kontraindikationer
Udførelsesteknik
Lig på ryggen. Stræk dine arme ud til siderne. Placer dine håndflader i gulvet. Bøj dine ben. Grib dit venstre ben med dit højre. Drej dine hofter til venstre. Træk dine knæ mod gulvet. Drej dit hoved til højre. Placer derefter dit bækken på gulvet. Grib nu dit højre ben med dit venstre. Drej dine hofter til højre. Træk dine knæ mod gulvet. Drej dit hoved til venstre. Fortsæt med at vride til siderne, og skift mellem dine ben og hoved. Træk vejret naturligt. Placer derefter dit bækken på gulvet. Stræk dine ben. Hold dine arme i en behagelig afstand fra kroppen.
Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen
Detaljeret information om øvelse
Belønning
Tag mobile Unagrande YogaClub appen
Tak!
Ryglæn og vridende benbevægelser: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen
Asana informationRyglæn og vridende benbevægelser: video med korrekt træningsteknik og en beskrivelse af asanaen. Se gratis online videolektioner derhjemme fra Unagrande YogaClub. Download vores app for endnu flere nyttige lektioner!
Er du sikker på, at du vil slette lektionen?
Ryglæn og vridende benbevægelserMit abonnement
Aktiv- Intensive yogakurser
- Mere end 500 asanas og øvelser
- Yoga video-lektioner fra 10 til 90 minutter
- Meditationer fra 5 til 30 minutter
- Personlig statistik og point
- Bygger på egne lektioner (iOS)
