Gavnlig effekt
- Styrker rygmusklerne
- Forbedrer rygsøjlens mobilitet
- Udvikler brystmusklerne
- Forbedrer funktionen af organer og muskler involveret i vejrtrækningsprocessen
- Øger lungekapaciteten
Kontraindikationer
Ingen
Udførelsesteknik
Knæl ned. Placer dine håndflader i gulvet. Bøj dine arme. Sænk brystet og hagen ned mod gulvet. Løft dine fødder. Hold halebenet pegende opad. Pres dine knæ ned i gulvet. Træk vejret naturligt. Skub derefter fra med dine arme, og løft din torso op. Læn dig tilbage på hælene. Hold ryggen ret.
Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen
1
Hvis du har problemer med at udføre den fulde version af stillingen, så start med at ligge på maven. Bøj gradvist din lænd og vip bækkenet bagover og opad.
Detaljeret information om øvelse
Mekanik
Statisk
Kompleksitet
For begyndere
Varighed
1 minut
Energiforbrug
2 kcal
Popularitet
401
ud af
442
Belønning
Fleksibilitet
Udholdenhed
Koncentration
Styrke
Mobilitet
Balance
Урок 553 ( Seks-lemmer stilling )
1
/ 1
асан
00:52
Tag mobile Unagrande YogaClub appen
Tak!
Vi vil forsøge at levere måtten så snart som muligt
Seks-lemmer stilling: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen
Asana information
Udførelsesteknik
Gå uden at overse
Seks-lemmer stilling: video med korrekt træningsteknik og en beskrivelse af asanaen. Se gratis online videolektioner derhjemme fra Unagrande YogaClub. Download vores app for endnu flere nyttige lektioner!
Er du sikker på, at du vil slette lektionen?
Seks-lemmer stilling
NaN
til
næste
niveauer
Mit abonnement
Aktiv
dage tilbage
dage
Betaling
Dine muligheder
- Intensive yogakurser
- Mere end 500 asanas og øvelser
- Yoga video-lektioner fra 10 til 90 minutter
- Meditationer fra 5 til 30 minutter
- Personlig statistik og point
- Bygger på egne lektioner (iOS)
