Deltag i klubben
  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Seks-lemmer stilling Shadanga bhujangasana

1 min
33 point
2 kcal
Reoler og stop
Statisk
Seks-lemmer stilling
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:52
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst få sekunder
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne lektion er tilgængelig efter abonnement

Gavnlig effekt

  • Styrker rygmusklerne
  • Forbedrer rygsøjlens mobilitet
  • Udvikler brystmusklerne
  • Forbedrer funktionen af ​​organer og muskler involveret i vejrtrækningsprocessen
  • Øger lungekapaciteten

Kontraindikationer

Ingen

Udførelsesteknik

Knæl ned. Placer dine håndflader i gulvet. Bøj dine arme. Sænk brystet og hagen ned mod gulvet. Løft dine fødder. Hold halebenet pegende opad. Pres dine knæ ned i gulvet. Træk vejret naturligt. Skub derefter fra med dine arme, og løft din torso op. Læn dig tilbage på hælene. Hold ryggen ret.

Upload-dato:2026-06-27T18:54:26+00:00

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

1
Hvis du har problemer med at udføre den fulde version af stillingen, så start med at ligge på maven. Bøj gradvist din lænd og vip bækkenet bagover og opad.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Seks-lemmer stilling findes 1 gang i færdiglavede lektioner

Emne Titel Tid
Lever
Sund lever 90 min
90 min

Seks-lemmer stilling findes 9 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Immunitet
Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge.
Dag: 8
2 uge. 8
Immunitet
Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge.
Dag: 15
3 uge. 15
Vaner
Stop med at drikke på 21 dage 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Antistress
Angstlindring på 21 dage 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Konditionstræning
Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge.
Dag: 15
3 uge. 15
Hals
Sund nakke på 28 dage 4 uge.
Dag: 11
4 uge. 11
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge.
Dag: 24
4 uge. 24
Vægttab
Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge.
Dag: 20
3 uge. 20
Vægttab
Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge.
Dag: 20
4 uge. 20

Detaljeret information om øvelse

Kategori
Reoler og stop
Mekanik
Statisk
Kompleksitet
For begyndere
Varighed
1 minut
Energiforbrug
2 kcal
Popularitet
402 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Seks-lemmer stilling findes 1 gang i færdiglavede lektioner

Lektion Varighed
Sund lever 90 min

Seks-lemmer stilling findes 9 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Immunitet
Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge.
Dag: 8
2 uge. 8
Immunitet
Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge.
Dag: 15
3 uge. 15
Vaner
Stop med at drikke på 21 dage 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Antistress
Angstlindring på 21 dage 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Konditionstræning
Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge.
Dag: 15
3 uge. 15
Hals
Sund nakke på 28 dage 4 uge.
Dag: 11
4 uge. 11
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge.
Dag: 24
4 uge. 24
Vægttab
Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge.
Dag: 20
3 uge. 20
Vægttab
Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge.
Dag: 20
4 uge. 20

Belønning

Fleksibilitet
6
Udholdenhed
7
Koncentration
4
Styrke
6
Mobilitet
5
Balance
5
Урок 553 ( Seks-lemmer stilling )

1 / 1 асан
asana
00:52
Forklar instruktioner detaljeret
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, I kunne lide det hele!

Hvor skal gaven sendes?

Tak!

Vi vil forsøge at levere måtten så snart som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Seks-lemmer stilling: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Asana information
Udførelsesteknik

Seks-lemmer stilling: video med korrekt træningsteknik og en beskrivelse af asanaen. Se gratis online videolektioner derhjemme fra Unagrande YogaClub. Download vores app for endnu flere nyttige lektioner!

Gå uden at overse

Aktivér gavecertifikatet

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Seks-lemmer stilling

NaN til næste niveauer

Mit abonnement

Aktiv
dage tilbage
dage
til Error. Contact support
Betaling
Deaktiveret
Dine muligheder
  • Intensive yogakurser
  • Mere end 500 asanas og øvelser
  • Yoga video-lektioner fra 10 til 90 minutter
  • Meditationer fra 5 til 30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Bygger på egne lektioner (iOS)

Brugsbetingelser og Fortrolighedspolitik

  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

app-store button google-play button