Meditation for sorg hjælper dig med at navigere i svære øjeblikke og genvinde indre fred. Praksissen giver dig mulighed for at give slip på smerten ved tab, give slip på bitterhed og tristhed og genoprette følelsesmæssig balance.
Find et roligt sted, hvor du ikke bliver forstyrret. Sæt dig godt til rette, og hold ryggen ret. Luk øjnene, og fokuser på din vejrtrækning. Tillad dig selv at føle alle følelserne, men dvæl ikke ved dem. Slip sorgens byrde, og fokuser din energi på genopretning og heling. Start med 5 minutter om dagen, og øg gradvist tiden. Regelmæssig øvelse hjælper med at genoprette indre harmoni og lette følelsesmæssig smerte.
