Die Meditation „Blick der Aufmerksamkeit“ hilft dabei, die Fähigkeit zu entwickeln, die Aufmerksamkeit auf bestimmte Objekte, Gedanken oder Empfindungen zu lenken und zu fokussieren. Diese Übung trainiert den Geist und lehrt Sie, in jedem Augenblick Ihres Lebens konzentrierter und achtsamer zu sein.
Suchen Sie sich einen ruhigen Ort und setzen Sie sich bequem hin, den Rücken gerade. Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich Ihre Aufmerksamkeit als hellen Lichtstrahl vor. Richten Sie diesen Strahl auf einen Punkt: Ihren Atem, einen Gegenstand vor Ihnen oder einfach die Empfindungen in Ihrem Körper. Wenn Ihre Gedanken abschweifen, kehren Sie sanft zu Ihrem Konzentrationsobjekt zurück. Regelmäßige Übung hilft Ihnen, Ihre Konzentrationsfähigkeit zu verbessern und Ihre Aufmerksamkeit auf wichtige Dinge zu richten.
